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夏ですね、練習予定表(2019年06月~2019年08月)

夏ですね!
合宿よろしく!!
港区バスケットボールクラブチーム【COSMOS】のスケジュールです。
毎週火曜の夜に東京都港区浜松町駅近くの中学校で練習しています。

06/04(火)〇
06/11(火)×
06/18(火)〇
06/25(火)〇

07/02(火)〇
07/09(火)×
07/16(火)〇
07/23(火)〇
07/30(火)〇

08/06(火)×
08/13(火)〇
08/20(火)〇
08/27(火)〇

【バスケ名言集】
ハッキリ言って正邦・秀徳とも10回やったら9回負けるわ
でも勝てる1回を今回持ってくりゃいーのよ
by相田リコ(黒子のバスケ)

黒子のバスケの登場人物が実際にいた場合、最もNBAが欲しがる人材として名前があがるのは、実はマネージャーの「相田リコ」と言われています。

プレイヤーで実際に成功する可能性があるのは、キセキの世代の3Pシュートである緑間真太郎ぐらいで、あとはサイズと身体能力の問題で難しいみたいです。
まぁ、漫画なので、進化していくと思うので、なんとも言えませんが。

バスケって実力差が勝敗にそのまま結びつきやすい競技となります。
その理由はゴール回数が多いからです。
サッカーみたいに一つのゴールだけが理由で勝敗を決定づけることはできません。
また、野球のようにピッチャーの調子で勝敗が大きく変動することもありません。

10点差以内の勝敗は、同等程度の力。
20点差以上の勝敗は、格差のあるレベルと言われています。
格差があれば、基本的には勝てません。
10回やれば10回負けます。
しかし、戦術がはまれば、10回に1回の奇蹟も可能となります。
あとは、この10回に1回の勝利を狙って持ってこれるか?だと思います。…

♀ vs SC様、SG様、3チーム練習試合@東向島(2019年05月)

オフシーズン(夏季)の練習試合第四弾、合宿直前編!
10分プレイングタイム×2Q×各1試合(3チーム総当たり)でした。

【スコア】
COSMOS vs 白チーム
1Q:17-5(17-5)
2Q:35-11(18-6)

COSMOS vs オレンジチーム
3Q:11-16(11-16)
4Q:28-30(17-14)

MVP:ジョイス&エリ(32EFF)

結果としては一勝一敗でした。
敗戦の理由は終盤でのインテンシティの弱さがでたところです。
インテンシティとは、集中力、執着心、力強さ、つまり総合力です。

ケガなどもあり、最後は五人になってしまいました。
相手チームはインターバルがありましたが、私たちは連戦でした。
そういった悪条件がある時に発揮できるのが理想ですね。
クラブチームだと、40分間をフルで戦いぬくのは難しいと思います。
なので、第四Qの残り5分(ファイブミニッツ)は、オールアウト(全力を出し切る)しましょう。
もう、立てないぐらいに、パワーを注ぎ込むイメージ。
全員でリバウンドを飛び込む、トランジションは一番に走る、ルーズボールも全員で飛び込む、カッティングは全部バンプする、ペイントは全部外に押し出す。
ここ一番ってときは、意識もするし、無意識に体が動くぐらいで!
でも、9人予定が6人でナイスファイト!!

2019年1勝5負(練習試合4勝1負)


タイトルは疲労困憊。…

2019/05/07プラクティスレポート ft.おたおめ

2019/05/07プラクティスレポート
令和一発目の練習!
今回は男女ともに各10人ずつでした。

【レポート】

〇メニュー

・女子、7:30~7:45、ランニングシュート

セットオフェンスを意識したUCLAカット。
フェニッシュのオプションを豊富に確認しました。
ウイングパス→UCLAカット→レイアップ
ウイングパス→UCLAカット→ミスマッチならポストアップ&シール→ゴール下シュート
ウイングパス→UCLAカット→裏を取ったら→ハイロー→ゴール下シュート
ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン&バックドアカット→レイアップ
ウイングパス→UCLAカット→スイッチされた場合はダイブ→レイアップ
ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→レギュラー→シュート
ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→リジェクト→レイアップ
ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→オーバー→レイアップ
ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→ピック&ロール→シュート
ここから最適なパターンを選択するオプショナルのイメージです。
無理にバックドアを狙わず、エルボーDHOが一番いいと思います。

・女子、7:45~8:00、3対3

前半はテーマなしで自由に。
後半はランニングシュートで練習した、UCLAカットから縛りで。
UCLAで来るとわかっている場合、一発目のウイングへのパスをディナイされるので、ウイングが自力でもらえる技術が必要ですね。Lカットがおすすめです。

・8:00~9:15、ゲーム

男子10人、女子10人
今回は男女ともに3-2ゾーンアタックの練習をしました。
コーナーをうまく使って、男子は3Pが5/7ぐらい、女子は3/7ぐらいと高確率で決めることができたので、想像以上にうまくいきました。
しっかりとアライメントを形成すること。
ローポがシールして、コーナーをワイドオープンにすること。
オフェンスリバウンドを頑張って、セカンドチャンスを増やすことがポイントです。


女子キャプがお誕生日前夜ということで、記念写真&飲み会!…