2020年練習試合8戦目。
区民大会で対戦したことがあるチームです。
以前に対戦した時よりも、タイトなディフェンスで、PG不在だったのもあり苦戦しました。

【スコア】

五右衛門 vs 練習試合
1Q：16-16（16-16）
2Q：38-28（22-12）
3Q：58-42（20-14）
4Q：71-55（13-13）

【表彰】

〇MVP

イチ＆マヤ
二人合わせて（31点、27リバウンド、7アシスト、6ブロック、51EFF、お誕生日おめ）

〇プレイ・オブ・ザ・ゲーム

まいちん＆いちの三線

ちひろのエンドスローパス

【振り返り】

序盤は高さの利を活かしてペイントでの得点を中心にとりました。
しかし、1Q途中からオールコートであたってきて、アウトサイドで苦しめられ、ポストフィードも積極的にカットを狙われました。
久々にかなりタイトなディフェンスのチームでした。
途中からクロススクリーンを混ぜて、ディフェンスを引きはがしてからポストフィードすることで、ターンオーバーを減らしました。
高さのアドバンテージを活かすことで、一定のリードをキープしつつ、勝利しました。
PG不在の6人ということと、かなりタイトなディフェンスだったことを考慮すれば、体力の疲弊は大きかったと思います。
ナイスファイト、お疲れさまでした！

2020年4勝2負（公式試合）
2020年4勝4負（練習試合）
やっと練習試合での借金をゼロにできました。
大会前に、あと1～2戦予定しております。…

【ランニングシュートメニュー】

日曜の練習試合でポロポロとほぼフリーのレイアップを落としてしまいました。
そこでレイアップの精度を徐々に高めていきたいと思います。
・・・でも、どうやればレイアップって入るようになるのでしょうか？
ユカリいわく、「ボードにボールを当てる位置を毎回一緒にすればいいのでは？」
・・・素晴らしい！
再現性ですね。
ユカリすげぇな。

という話は置いといて。
2Gポジション（アウトサイドエルボー）からの左右同時ドリブルシュートをやりました。
右：肉体的プレッシャー。コンタクトバッグを使って、ぶつかるレイアップに慣れる。
左：心理的プレッシャー。約10人で二周連続成功するまで続ける。確実に決める練習。

振り返りメモ、パスの前の動きとパスが雑だな。
ディフェンスをつけるか、ドリブルからスタートする習慣づけにしたいと思います。

【シュートメニュー】

対面シュートをやりました。
本当はミート時のステップを確認しながらやりたかったですが、人数と時間を見てシンプルな形に変更しました。
6本連続イン→なかなか入らなかったので4本連続インに。
先週の奇跡の17本連続インを日常にしたいな～

【コンビネーションオフェンスメニュー】

2対2や3対3などのコンビネーションオフェンスに動きの縛りをいれたプレイ（スタック、UCLA、スプリット等）をアクションと呼んでいます。⇔フリー
今回は2対1のアウトナンバーでフリーで攻めるパターンと、トランジションスリーで攻めるパターンを各20回ずつ試して、どっちの方が点を取れるかを集計しました。

フリー：28点（20回中14回成功）
トランジションスリー：21点
その結果、今回はフリー（いつも通りレイアップかミドルを狙う）が28点と上回っていましたが、いつもより圧倒的にシュートが入ってましたので、なんとも言えません。
トランジションスリーはいまいちコツがわかってなかったので、オフェンスが戸惑いながらやっていましたね。

私の中のイメージだと下記です。
女子なら、
フリー：20点（期待値1.0点）成功率50％
トランジションスリー：30点（期待値1.5点）成功率50％

男子なら、
フリー：30点（期待値1.5点）成功率75％
トランジションスリー：40点（期待値2.0点）成功率75％

2対1の速攻では、ファーストシュートを3Pで狙う。（トランジションスリー）
ロングリバウンドを拾って、押し込んでファウルも狙う。
これがいいのでは？？…

【月曜シュートワークアウトメニュー】

〇ランニングシュートメニュー

・DHO（ドリブル・ハンド・オフ）
コツ、手渡しでなくピッチパス
目的、シュートメニュー前のウォーミングアップ

〇シュートメニュー1

・対面シュート
狙い、徐々に距離を伸ばして、力加減を調整（前後のズレの修正）

〇ワンスキルメニュー

・ポケットドリブル
狙い、ドリブルのペースを変えることでタイミングのズレを作る
目的、新しいことを一つ学ぶ

〇シュートメニュー2

・シュートスタティクス（計測）
目的、長期的なシュートの向上と安定感の確認
コツ、無意識を有意識化する（私の場合は、フォームを意識し、横のズレをなくす）
意識するポイントはアーチでも、クイックでもなんでもOK。

〇ゲームメニュー

・3×3（アクティブレスト）
コンセプト、月曜はアクティブレスト（疲れを溜めない、疲労を動いて抜く）で動く。
コツ、体験したメニュー（DHOやポケットドリブル等）をゲームでアウトプットできれば理想。

来週月曜はちょっと人数多め予定です。
よろしくお願いします。
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