リバウンドシュート・サーキットドリル
高く跳んでかわしてシュート！リバウンドシュート / Rebound Shots【市立柏高校女子バスケ部】
1、ピポット
2、リバース＆バックターン
3、リバース＆フロントターン
4、パワードリブル
5、インサイドアウトパス
6、エスケープドリブル＆DHO
レギュラー（よくやる）
1人でも
推奨5人以上
なし
3Pラインからボールをバックボードにぶつけて、高くジャンプしてキャッチ。
キャッチからのシュートまたはパスのドリル。
リバウンドの向上。
リバウンドからのシュートやパススキルの習得。
ぎりぎりリバウンドがとれるぐらいの高さ＆速さでぶつけるのがコツです。
何度も何度も言いますが練習でミスしよう。
ミスは何も恥ずかしくない。
うまい人が練習でチャレンジングなミスをバンバンするチームの方がいいですね。
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ウォールタッチドリブル・サーキットドリル
椅子タッチ版
ミニバス女子、バスケ部女子必見！！継続するとレベルアップするドリブルトレーニング
1、フロントチェンジ
2、ワンレッグ
3、ワンレッグ（反対足）
4、ツーレッグ（8の字）
5、バックチェンジ
6、総合（フロント→レッグ→バックチェンジ）
レギュラー（よくやる）
1人以上
なし
ドリブルしていない方の手（オフハンド）で、壁または椅子をタッチする。
ドリブルは強く・早く・低く。
常にフェイスアップする。
なのでお互いの顔が見えるよう、パイプ椅子の方がおすすめ。
ドリブルハンドリングの強化
オフハンドを自由に使えるようになる
練習全般に言えることですが、ミスをしないようにドリブルするのではなく、ミスするぐらいの速度を心がけてください。
練習は、練習でミスをしないためにするのではなく、試合でミスを減らすためにします。
なので、練習では積極的にミスをしましょう！
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ヘルプアップドリル
スポット
シングルドリル：3人一組
ダブルドリル：4人一組
倒れた人を助けようとする愛情
ヘルプアップ・シングルドリル：3人一組の場合。
各サイドコートを挟んで一人ずつが座っている。
残りの立っている一人がダッシュして、倒れている人を起き上がらせる。（ヘルプアップ）
起き上がらせたら助けた人は座り、起き上がった方が反対側にダッシュして助けてあげる。（その繰り返し）
ヘルプアップ・ダブルドリル：4人一組の場合。
各サイドコートを挟んで一人ずつが座っている。
残りの立っている二人がダッシュして、倒れている人を起き上がらせる。
起き上がらせたら、片方は座り、もう片方は反対方向まで起き上がらせた人と一緒に走ってヘルプアップ！
チームワーク
試合中のヘルプアップの習慣化
5人一組もありっちゃあり。
仲間のためにダッシュしてヘルプアップしてあげてのに、強引に引っ張り起こしたら…
実際は頭を打ってる時はヘルプアップ禁止です。
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