2017/2/21練習記

【ポストへのボール入れ（ポストフィードパス）】

男子試合インターバル時に、女子でポストへのボール入れに対して、入れる方・もらう方、ディフェンスの立場で話し合いました。

〇ポストマン

・シールする。マークマンを抑える。
・ターゲットハンドでパスコースを示す。
・1.5秒入らなければ、スペースをあける。

〇パッサー

・バウンズパスで入れる。（チェストパスはカットしやすい）
・ミートさせてパスを出す。
・角度を変える（ドリブルorパス）
・フラッシュのタイミングに合わせてパスを出す。

〇ディフェンス

・シールされないように、密着しない。
・半身になる。

今回はディスカッションでした。
ボールを使って確認できなかったので、次回は体育館で実践します。

【その他の主な練習内容】

〇対面ミートシュート

練習中は、「シュート後にフォロースルーを2秒残す」。
シュートがリリースされる動作をスタートからラストまで毎回統一します。
それを確認するために、フォロースルーを毎回残してください。
目安は2秒です。
フォロースルーを残すことでシュートが入るわけではありません。
イメージ通りの動作ができたかを確認するために、フォロースルーを残します。

〇ゾーンオフェンス

対2-3（2-1-2）用のゾーンオフェンスです。
片サイドに4人寄って、4対3のアウトナンバーを作ることが狙いです。
4対4になってしまうと、ただ狭いだけなので、4対3を作り上げることが理想です。
コツは「上のディフェンスをボールマンにおびき寄せる」。
これができたら、ほぼ成功します。
※継続して練習し、頭で理解し、最後はセカンドネイチャーにまで落とし込みましょう。

ゾーンオフェンスのコツ
・パスフェイクを頻繁に。
・ギャップ（ディフェンスとディフェンスの間）に立つ

【本日の練習メニュー】

〇参加者

・男12人
・女9人

〇メニュー

2017/1/31練習記
エンドライン沿いのペネトレイト
うちの女子チームが1試合に1回は誰かがやってしまうターンオーバー。
ここをゼロにするために考察してみます。

【エンドライン沿いのペネトレイトの効果】

エンドライン沿いのペネトレイト。
私の中では、そのままレイアップまで行けるイメージはあまりありません。
成功イメージとしては、ヘルプに寄ってきて、空いたプレイヤーにパスアウト→ノーマークのミドル（または3P）シュートです。
勿論、色んな選択肢があった方が、ディフェンスも的を絞れず、守りにくくなるので、最初から捨てる必要ありません。
ただ、抜けないのに、やる必要は皆無だと思います。

【なぜ、エンドライン沿いのペネトレイトをするのか？】

マンツーマンディフェンスの主流はファン（外側に行かせる）ディフェンスです。
よって、エンドライン側に行かせようとディフェンスが構えます。
本能タイプのオフェンスが、空いたと思って無理に行ってしまうのだと思います。

【エンドライン沿いで、どうする？】

1、内側に抜く
ライン沿いに抜くと、ディフェンス+ラインと不利になるので、内側を狙った方が良いと思います。

2、ペネトレイトを我慢する
抜ける自信がある時以外は、そもそもペネトレイトをする必要がないと思います。

3、リトリートドリブル
今回はここに落とし込みたかっただけです。
リトリートドリブルとは、ディフェンスから離れるように下がるドリブルです。
ペネトレイトをした後に抜けないと止まってしまい、ダブルチームされることが多いです（うちの女子チームの話です）。
駄目だと思ったら、瞬時にリトリートドリブルに切り替えて、戻って、トップにパスをすることで、仕切り直しです。
「ペネトレイト→リトリートドリブル→トップにパス」で気を抜いたところで、バックドアカットを狙うなども有効だと思います。

【エンドライン沿いのドリブルのまとめ】

ペネトレイトを仕掛けて無理なら、立ち止まらずにリトリートドリブルで仕切り直ししましょう！

【本日の練習メニュー】

〇参加者

・男12人
・女8人

〇メニュー

・ミートシュート10本イン×5カ所
・集まってきたら、レイアップ
※男子はこの流れが一番いいですね。
・エンドライン沿いへのペネトレイトからのターンオーバーを減らす練習
・ゲーム
※女子は1-3-1を自主的にやりました。
・インナーマッスルサーキット
・アウターマッスルサーキット…