ポストへのボール入れ

2017/2/21練習記

【ポストへのボール入れ】

男子試合インターバル時に、女子でポストへのボール入れに対して、入れる方・もらう方、ディフェンスの立場で話し合いました。

〇ポストマン

・シールする。マークマンを抑える。
・ターゲットハンドでパスコースを示す。
・1.5秒入らなければ、スペースをあける。

〇パッサー

・バウンズパスで入れる。(チェストパスはカットしやすい)
・ミートさせてパスを出す。
・角度を変える(ドリブルorパス)
・フラッシュのタイミングに合わせてパスを出す。

〇ディフェンス

・シールされないように、密着しない。
・半身になる。

今回はディスカッションでした。
ボールを使って確認できなかったので、次回は体育館で実践します。

【その他の主な練習内容】

〇対面ミートシュート

練習中は、「シュート後にフォロースルーを2秒残す」。
シュートがリリースされる動作をスタートからラストまで毎回統一します。
それを確認するために、フォロースルーを毎回残してください。
目安は2秒です。
フォロースルーを残すことでシュートが入るわけではありません。
イメージ通りの動作ができたかを確認するために、フォロースルーを残します。

〇ゾーンオフェンス

対2-3(2-1-2)用のゾーンオフェンスです。
片サイドに4人寄って、4対3のアウトナンバーを作ることが狙いです。
4対4になってしまうと、ただ狭いだけなので、4対3を作り上げることが理想です。
コツは「上のディフェンスをボールマンにおびき寄せる」。
これができたら、ほぼ成功します。
※継続して練習し、頭で理解し、最後はセカンドネイチャーにまで落とし込みましょう。

ゾーンオフェンスのコツ
・パスフェイクを頻繁に。
・ギャップ(ディフェンスとディフェンスの間)に立つ

【本日の練習メニュー】

〇参加者

・男12人
・女9人

〇メニュー

男子
・ミートシュート
・レイアップ
・ゲーム
・体幹トレーニング
・男女対抗ミートシュート
女子
・ミートシュート
・レイアップ
・エンドLの確認
・ゾーンオフェンスの確認
・ゲーム
・体幹トレーニング
・ポストへのボールの入れ方の確認
・男女対抗ミートシュート

【所感・PDCA・ミーティング】

男女の両立が難しいので、自主性を持って練習をしてくれると助かります。
特に男子はマイペースな人が多いのでよろしく!!
次週は、男子キャプテン指名制にしてみます。

そして、イッシーが3月いっぱいになりました。
送別会しましょう!

来週日曜は男女同時刻で試合です。
良い結果が出るように頑張りましょう!

あん・どぅ・とろわー
ニャー