8月から月曜練習も開始しました。
火曜とメニューが被らないよう、月曜はファンダメンタルズを中心に火曜はゲームを中心に考えています。
また、月曜は土日の疲労を考慮してアクティブレストを意識しています。
月曜は無理せず楽しくプレイして、火曜のゲームはインテンシティを高めてプレイしたいと思います。
【練習メニュー】
〇ディフェンスフットワーク系
・ダイナミックストレッチ
シューティングしてたので、なにやってたわかりませんが、5種類ぐらいやってました。
・ラダー系メニュー
ダラーはSAQのスピード系神経の刺激を意識しています。
なので、イメージした動きを正確に素早く足さばきすることが大事です。
つまり、適当にやらないってことですね。
・斜め前に右右左左
・左左右右
・外中中外
・外外中中
・ディフェンスフットワーク
アクティブレストって言いながら、ディフェンスフットワークがやりたいって意見があったので、サヤ仕切りでやりました。
・ワンクロスツーステップ
・スリーステップ三往復
・ディナイポジション
・スリーステップ→ツーステップ→スリーステップ→ダッシュ
その他、数種類諸々
〇ピックプレイからのレイアップ＆ジャンプシュート
・オンボールピック
ここからボールを使ったランニングシュート＆ジャンプシュートメニューとなります。
ここで意識してもらっているのは、色々なメニューをこなすことで多くの選択肢を知ること。
また、ワンプレイごとに動きが変わり、ボールを二個使うので、頭を使い続けること。
理解していないプレイヤーはまわりが声をだしてカバーしてあげること。
前提としてディフェンスをイメージしてプレイすること。
○ピッカーシュート
・PnR（ピック＆ロール）
・ポップ
・ポップ＆ダイブ
・スリップ
・スイッチ
・リピック
○ハンドラーシュート
・ドライブ
・ジャンプ…
