【ドリル名】

リバウンドシュート・サーキットドリル

【動画】

高く跳んでかわしてシュート！リバウンドシュート / Rebound Shots【市立柏高校女子バスケ部】

【メニュー】

1、ピポット
2、リバース＆バックターン
3、リバース＆フロントターン
4、パワードリブル
5、インサイドアウトパス
6、エスケープドリブル＆DHO

【練習頻度】

レギュラー（よくやる）

【人数】

1人でも
推奨5人以上

【道具】

なし

【ルール】

3Pラインからボールをバックボードにぶつけて、高くジャンプしてキャッチ。
キャッチからのシュートまたはパスのドリル。

【効果・目的】

リバウンドの向上。
リバウンドからのシュートやパススキルの習得。

【備考】

ぎりぎりリバウンドがとれるぐらいの高さ＆速さでぶつけるのがコツです。
何度も何度も言いますが練習でミスしよう。
ミスは何も恥ずかしくない。
うまい人が練習でチャレンジングなミスをバンバンするチームの方がいいですね。

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【ドリル名】

ウォールタッチドリブル・サーキットドリル

【動画】

椅子タッチ版

ミニバス女子、バスケ部女子必見！！継続するとレベルアップするドリブルトレーニング

【メニュー】

1、フロントチェンジ
2、ワンレッグ
3、ワンレッグ（反対足）
4、ツーレッグ（8の字）
5、バックチェンジ
6、総合（フロント→レッグ→バックチェンジ）

【練習頻度】

レギュラー（よくやる）

【人数】

1人以上

【道具】

なし

【ルール】

ドリブルしていない方の手（オフハンド）で、壁または椅子をタッチする。
ドリブルは強く・早く・低く。
常にフェイスアップする。
なのでお互いの顔が見えるよう、パイプ椅子の方がおすすめ。

【効果・目的】

ドリブルハンドリングの強化
オフハンドを自由に使えるようになる

【備考】

練習全般に言えることですが、ミスをしないようにドリブルするのではなく、ミスするぐらいの速度を心がけてください。
練習は、練習でミスをしないためにするのではなく、試合でミスを減らすためにします。
なので、練習では積極的にミスをしましょう！

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