練習内容がアップデートされていたので、自分の整理用に。
JBAのB級コーチのチームです。

体幹トレ

プランクの状態から片手はドリブルを突きながら。
30秒ぐらい経過で片足上げ、15秒ぐらい経過で反対の足上げにチェンジ、トータル1分ぐらいかな。
それを左右。

ハンドリング（スタンディング）

・ミドル、ロー、ハイと高さを変えてのドリブル
つい最近、日高先生のクリニックでも同じことをやったな～

ハンドリング（二人一組）

・ボール二個で両手でそれぞれドリブル。
ディフェンス側が手を出したら、そっち側のボールでインサイドアウト。
・ボール一個でフロントチェンジ。
フロントチェンジする時、タッチする。
折角なので、川崎のリンリンとペアを組ませてもらいました(笑)

ハンドリング（ハーフコート）

タッチザコート
・レッグ→フロント
・レッグ→フロントを下がりながら
・レッグ→バック
・レッグ→バックを下がりながら

ハンドリング（オールコート）

・オープンステップ（ワンゴー）で止まる
アウトサイドハンド＆インサイドフットの時は止まらず、アウトサイドハンド＆アウトサイトフットの時は確実に止まる。
止まったら、素早く切り返す（フロントチェンジorレッグスルーorバックレッグorバックチェンジ）。

スタビリティ（安定性）とモビリティ（可動性）を意識する。
ボールの位置に合わせて体幹がついて行ってしまうと、ボールのコントロールが難しく、ディフェンスにフィジカル負けしてしまう。

ディフェンスフットワーク

・バックで大ジャンプ（エビバック）
・バックで小ジャンプ
・バックでハーキー
・バックでハーキー10歩→スライド1回の繰り返し
・ハーキー10歩→スライド3回→クローズアウト→ベースラインまで行ったらワンマン速攻でレイアップシュート。外したらもう一回。

ハンドリング（椅子を並べて）

サイドライン沿いにベースラインからハーフラインに向かってオープンステップでしっかり止まり、ディフェンスがついてきたので切り返して抜く。
これを四回繰り返す。
反対側のサイドラインに向かってドリブルし、真ん中の椅子（ディフェンス）オープンステップで止まってロッカーモーションで抜く。
逆サイドの椅子はロールで抜く。
ウイングのディフェンスもオープンステップからの切り返しで抜く。
ゴール下のヘルプはユーロステップでかわして、レイアップ。…

日頃は練習および試合に参加して頂き、ありがとうございます。
バスケットボールチーム五右衛門では、新型コロナウイルスが指定感染症として指定されたことを受け、参加者の健康と安全を考慮し、感染拡大の防止に努めます。

大会：主催者が中止しなければ参加します。
練習：体育館の貸し出しがあれば開催します。
イベント：すでに費用を支払っているイベントも運営者が中止しなければ開催します。
あらたな練習試合やイベントは、事態が収束するまで企画および実施しません。

よって、チームとして積極的にできることは現在ほとんどありません。
各自の自己防衛をお願いする所存となります。

濃厚接触が前提となってしまうコンタクトスポーツですので、体調が悪い時は無理せず、お休みしてください。
また、うがい・手洗い、マスクの着用を徹底してください。

マスクが市場に出回らず、不足している方もいらっしゃると思います。
マスクに関しては、個人的に在庫を抱えておりますので、お気軽にご相談ください。

未知のウイルスにより混乱も生じていますが、必要以上に怖がらず、過小評価もしないようお願いします。
正しい情報を仕入れ、適切に対応したいと思います。

五右衛門代表…

今日もたくさん来ていただきありがとうございます。
折角なので、4月から火曜男女練習が再開しても、「月曜からヨバスケ」は続けていきたいですね。
初参加のハル、また来てね～

コーチ参加前に自発的に練習を開始し、レイアップと対面シュートをやってくれました。
でみ、ありがと～

【レイアップ】

DHOドリル
ランニングシュートは自主練習で終わっていたのでやらなくてもよかったんですが、エリのためにDHOドリルをやりました。
・ロングDHOからのプッシュクリーン（スイッチさせて、Gの1on1）
・バックドア（ハンドオフを拒否してのバックドア）
・ドライブ・トゥ・ザ・ゴール（ハンドラーがパスしないでドライブ）
・PnR（ダイブに対してのバウンズパス）→三線にやられちゃうのでショートロールの方が良かったですね

【ジャンプシュート】

同じく対面シュートをやってくれていたのですが、試合での課題の落とし込みがやりたかったので、ジャンプシュートメニューももう一回やりました。

シュートコンテスト（シュートチェック）→オフェンスリバウンドを2秒抑える。

【4対4】

いつもオフェンス練習なので、「ディフェンス→オフェンス→ハドル（集まって改善）」ですが、今回はオフェンスリバウンドをとらせないことがメインだったので、「オフェンス→ディフェンス→ハドル」の順番に。
そして、オフェンスリバウンドを取られたら、全員でダッシュ一本のペナルティ。
10回ぐらいやって、ペナルティダッシュは一回だけでした。
みんながスクリーンアウトの意識をもっていたので、やられませんでした。
そして、ちょうどウィーブの形になるDHO二回からのシュート成功あり！素晴らしい！！

【スクリメージ（5対5）】

ホーム7人とゲスト9人に分かれてのスクリメージ。
終始、ホームの方が調子が良かったですが、ゾーンの時は3Pで大量失点しました。
継続的に練習して、いつでもできるようにしたいと思います。
今日やったDHOを早速取り入れられる人もいたし、ホームはしっかりとオフェンスリバウンドを食い止めていたので、ナイスな練習でした。
https://youtu.be/Z0o5xbuT7eE

【感想】

メンバー間同士でしっかりとコミュニケーションがとれていました。
新しい人にも、みんなが積極的に声をかけることができていましたし、グッドです。

今回はスクリーンアウトという課題が試合で出たばかりなので、練習をいつも通りやりました。
ただ、今日みたいな人数がいっぱいの日は、なるべくゲームを多くします！
3チームに分けて、ターゲットポイント8点の勝ち残りでやりましょう。…