次回から事前アナウンスします

最近のバスケ熱のせいで、
今回、ちょっと多めに走ってしまったので、
次回からは、
前日にメニューをアナウンスしようと思います。
【練習メニュー】
・ノーバウンドランニングシュート×2×左右
ノーマルレイアップ
センターレイアップ
ジャンプシュート
※落としたら一往復

・ミラーディフェンス
24秒×3本

・フットワーク
男子17タッチ(手)70秒
女子14タッチ(足)60秒
男子14タッチ(足)60秒

・ゲーム
男女別3ゲーム
※ラスト2本ゾーンしばり
・女子ゲーム中の男子サイドメニュー
サーキットトレーニング(30秒トレ&15秒インターバル)
・腕立て
・スクワット
・レッグタッチ
・フロントブリッジ
・サイドブリッジ×左右
・垂直ジャンプ
・シューティング
【つぶやき】
今回もランメニューをいれましたが、
やはり初回参加の方には厳しいようですね。
なので、次回からゲームの最後にして、
参加を任意にしようと思います。

そして、
来週は・・・
ユリコ主催で
ボーリング大会@東京ドーム
からの・・・

【次回(2/10)のメニュー予定】
・京北レイアップ
・ゾーンオフェンス確認
・男女別ゲーム※ゾーン縛り
※ゲーム中はサイドメニュー2回
・任意で17タッチ×2本
・あまり時間は男女対抗ミートシュート