最近のバスケ熱のせいで、今回、ちょっと多めに走ってしまいました。
次回からは、前日にメニューをアナウンスしようと思います。
【練習メニュー】
・ノーバウンドランニングシュート×2×左右
ノーマルレイアップ
センターレイアップ
ジャンプシュート
※落としたら一往復
・ミラーディフェンス
24秒×3本
・フットワーク
男子17タッチ（手）70秒
女子14タッチ（足）60秒
男子14タッチ（足）60秒
・ゲーム
男女別3ゲーム
※ラスト2本ゾーンしばり
・女子ゲーム中の男子サイドメニュー
サーキットトレーニング（30秒トレ＆15秒インターバル）
・腕立て
・スクワット
・レッグタッチ
・フロントブリッジ
・サイドブリッジ×左右
・垂直ジャンプ
・シューティング
【つぶやき】
今回もランメニューをいれましたが、やはり初回参加の方には厳しいようですね。
なので、次回からゲームの最後にして、参加を任意にしようと思います。
そして、来週は・・・ユリコ主催でボーリング大会＠東京ドーム。
からの・・・
【次回（2/10）のメニュー予定】
・京北レイアップ
・ゾーンオフェンス確認
・男女別ゲーム※ゾーン縛り
※ゲーム中はサイドメニュー2回
・任意で17タッチ×2本
・あまり時間は男女対抗ミートシュート
