女子バスケチーム五右衛門の練習メニュー忘備録です。
チームの意図的成長と、コーチのコーチングスキルアップのために記録しています。
week1＠中止（会議）
week2＠五反田
week3＠五反田
week4＠休み
week5（火曜）＠五反田
week5（金曜）＠五反田
【ホームコートの移動】
四か月ぶりの再会ということで、まずは楽しくやっていきましょう！
この緊急事態宣言の間で、練習場所が浜町から五反田に、練習日が火曜から金曜にと、大きな変化がありました。
コートが、男女シェアから女子単独開催になったので、オールコートのドリルも加えていきます。
そしてコーチである私もB3のACに就任したことによりコミット力が減ります、ご了承ください。
今後はボトムアップを増やし、メンバー主体でいきたいと思います。
また、アシスタントコーチの臨時就任も検討しています。→暫定ACイノッチ。
皆さん、ご協力よろしくお願いします。
【10月テーマ】
大きなテーマとしては、「2メンサイドで攻める」です。
今まで、G・F・Cの3メンサイドでのオフェンスアクションが中心でした。
これはこれで残しつつ「2メンサイド（スモール＆ビッグ）でも攻めれる」というオプションを確立したいと思います。
4アウト1インや、時には5アウトまで取り入れたいと思います。
練習メニューのイメージです。
バスケIQへの負荷としてはラーニングゾーンを狙っています。
初期は判断の要素が少ない単調なメニューで。
段階的に判断の要素が多くなるよう難易度をあげていきます。
二ヶ月後には、スムーズにドリルをこなせる（試合でも使える）ことを目標にやります。
練習でカオス（混乱）がなくなったら、メニューの見直し時期です。
コンフォートゾーン：低負荷/快適→頭を使わないので、バスケIQを刺激できない
ラーニングゾーン：最適負荷/成長→適度に混乱し、混乱を克服することで成長を促進する
パニックゾーン：高負荷/混乱→自信喪失やモチベーションダウンをしてしまう
【タイムスケジュール】
6:45、オープン
6:45-7:20、フリー
7:20、プレMTG
7:20-7:40、チームトレーニングスタート
7:40-8:40、スクリメージ（8分RT+2分Iで4Q得点通算）
8:40-8:45、フォローアップ
8:45、フィニッシュ
9:00、クローズ
9:00、ポストMTG…
