2021/11/24追記
12月から金曜から火曜練習に戻ります！！

東京女子バスケットボールクラブチーム五右衛門/GOEMONのスケジュールです。
2021/4～2022/3シーズンを一緒に練習してくれるプレイヤーを募集しています。
お気軽にご連絡ください！

【女子練習】

＠五反田
11/05（金）〇
11/12（金）〇
11/19（金）〇
11/26（金）〇

12/03（金）〇
12/10（金）〇
12/17（金）〇
12/24（金）〇※イブなので相談
12/27（月）〇三面→忘年会？

↓

11/30（火）五反田、男女合同
12/07（火）五反田、男女合同
12/14（火）五反田、男女合同
12/21（火）五反田、男女合同
12/27（月）五反田三面→忘年会、男女合同
12/28（火）五反田、男女合同→開催未定

【試合スケジュール】

11/03（水祝）港区3部vsWITCH
11/23（火祝）北区決勝vsルイ
2022/3/21（月祝）港区3部決勝（Newzzies）

【別チームカオス（男子）練習】

＠五反田
11/02（火）男子
11/09（火）男子
11/16（火）男子
11/23（火祝）×→SCBC
11/30（火）男子※男女シェア

12/07（火）男子
12/14（火）男子
12/21（火）男子
12/27（月）三面→忘年会？…

女子バスケチーム五右衛門の練習メニュー忘備録です。
チームの意図的成長と、コーチのコーチングスキルアップのために記録しています。
week1＠中止（会議）
week2＠五反田
week3＠五反田
week4＠休み
week5（火曜）＠五反田
week5（金曜）＠五反田

【ホームコートの移動】

四か月ぶりの再会ということで、まずは楽しくやっていきましょう！
この緊急事態宣言の間で、練習場所が浜町から五反田に、練習日が火曜から金曜にと、大きな変化がありました。
コートが、男女シェアから女子単独開催になったので、オールコートのドリルも加えていきます。
そしてコーチである私もB3のACに就任したことによりコミット力が減ります、ご了承ください。
今後はボトムアップを増やし、メンバー主体でいきたいと思います。
また、アシスタントコーチの臨時就任も検討しています。→暫定ACイノッチ。
皆さん、ご協力よろしくお願いします。

【10月テーマ】

大きなテーマとしては、「2メンサイドで攻める」です。
今まで、G・F・Cの3メンサイドでのオフェンスアクションが中心でした。
これはこれで残しつつ「2メンサイド（スモール＆ビッグ）でも攻めれる」というオプションを確立したいと思います。
4アウト1インや、時には5アウトまで取り入れたいと思います。

練習メニューのイメージです。

バスケIQへの負荷としてはラーニングゾーンを狙っています。
初期は判断の要素が少ない単調なメニューで。
段階的に判断の要素が多くなるよう難易度をあげていきます。
二ヶ月後には、スムーズにドリルをこなせる（試合でも使える）ことを目標にやります。
練習でカオス（混乱）がなくなったら、メニューの見直し時期です。

コンフォートゾーン：低負荷/快適→頭を使わないので、バスケIQを刺激できない
ラーニングゾーン：最適負荷/成長→適度に混乱し、混乱を克服することで成長を促進する
パニックゾーン：高負荷/混乱→自信喪失やモチベーションダウンをしてしまう

【タイムスケジュール】

6:45、オープン
6:45-7:20、フリー
7:20、プレMTG
7:20-7:40、チームトレーニングスタート
7:40-8:40、スクリメージ（8分RT+2分Iで4Q得点通算）
8:40-8:45、フォローアップ
8:45、フィニッシュ
9:00、クローズ
9:00、ポストMTG…