2018/11/06プラクティスレポート
久しぶりの更新です。
一応、ほぼ毎週活動しています。
女子がまたまたルールを変更しました。
ゲームで10人を超えた場合、公式大会に参加していない人で交代する。
それを条件に、大会参加していない人も受け入れることになりました。
本当に変わりまくってごめんなさい。
男子は変わらず、先着14名です。
どしどしご参加ください。
【レポート】
〇メニュー
・ランニングシュート
7：30～7：35、ランニングシュート
アップも兼ねてるけど、練習がメイン。
自分が試合でやってるスピード、強度、スタート位置でのレイアップ。
試合では練習のようなキャッチ＆レイアップはほとんどない、多くはドリブルからのレイアップ。
トップスピードの必要はないが、ゆるめすぎたらブロックされる危機感やフィジカルを伴わせる。
〇流れ
ボールはトップスタート。
トップは自分のディフェンスをイメージし、体を正面にしてウイングにパス。
ウイングもディフェンスをイメージし、Ｖカットやボールミートなどをしてキャッチ。
キャッチ＆ドライブか、キャッチ→1on1でドライブパッサーは横からコースに入り、ブロックかシューターの体を押す。
シュートを決めても外しても自分でリバウンドを取る。（上に跳ぶ習慣づけ）リバウンドを取ったら終わり。
シューターはパッサーの列に、パッサーはシューターの列に並ぶ。
左右三本ずつで終わり。
〇縛り
右手・左手どっちの手でうっても構わない。
アンダー・オーバーも自由、ステップも自由。
〇目的
全ての練習を試合に結び付ける意識の定着（PTP）
・2on2
7：35～7：45、2on2
1－4ハイセットからのフレックスカットをイメージした２対２。
オフボールスクリーンに特化した練習。シュートの成否は問わず、スクリーンをかけられたかが大事。
Fはスクリーンをもらったらフレックスカットをして、ノーマークならジャンプシュート。
Cはスクリーンをかけたら、ゴールにダイブ。
スクリーンうまくかからなかったら、失敗だが、プレイを継続。
Fがトップでボールをもらって、ハイピックプレイに切り替える。
ディフェンスの練習ではないので、守り方は自由。
スクリーンの練習なので、スクリーンを使わないオフェンスは禁止。
何回かプレイしたら、縛りをなくして、自由な2対2にする。
・ゲーム
7：45～9：10ゲーム（男→女、8分×5回）
GAME1、マンツー。チームはシャッフル
GAME2、マンツー。ホームvsゲスト
GAME3、ゾーン。ホームvsゲスト
GAME4、10点ビハインド残3分でオールコート。ホームvsゲスト。3分、1分インターバル、3分
GAME5、マンツー。ホームvsゲスト
インターバル、インナーマッスルサーキット
〇参加者
男14人、女10人
平日に女子が10人集まってくれるのは、本当にありがたい。
男子は放置ですみません。
〇所感
オールコートディフェンスはいい感じに仕上がりました。
ゾーンオフェンスはまだ、うまく共有できてませんね。
ダブルハイポが狭いんだろうな～
シンプルにハイローで分かれた方がよさそうですね。
