コロナ禍でいつもの体育館が使えなくなってしまったので、新しい体育館を開拓しました。
チームとしては、コロナ前と比べて、使える体育館のオプションがかなり広がったので、まさに逆境を逆手に取れました。
ということで、今日は、めちゃくちゃ良い体育館で気持ちよく活動できました！

【フリーシューティング】

6：00～7：00
全体練習が始まる7：00まで1時間もあったので、丸とシューティング。
うーん、全然入らない。
定点からゆったりめのモーションでうったのですが、ショートが多い。
まぁ、ボールはまっすぐ飛んでいたので、よしとしましょう。

【三好先生のラダー教室】

6：40～7：00

体育館の開場から全体練習開始までに一時間もあるので、先週に引き続き、ラダーを20分間やりました。
やったことがある動きは（自分の中では）スムーズにできますが、初めてのステップは混乱します。
プラスしてコロナ明けで太った体が、イメージ通りに動かずに苦戦しました。
ラダーで息があがるなんてのも、コロナ太りの証、早く、元の体重に戻さねば！

【男女合同アップ】

7：00～7：15
先週は、ダウンスクリーンからのスタックプレイをツーボールのランニングシュート形式でやりました。
今回はアップスクリーンからのツーボールランニングシュートでやりました。

イメージとしては、ボールに関わらないヘルプサイドの二人のコンビネーションプレイです。
逆サイドがローポストでスタックをしてしまうと、どうしてもゴール下が三蜜になり、ボールサイドのプレイの邪魔になります。
なのでアップスクリーンをかけることで、ペイント周辺にスペースをつけることが無難だと思います。
アップスクリーンでスクリーンの角度によって、バックドア、フレア、フレックス、リピックを使い分けるイメージで。

【男女別練習】

7：15～7：30
女子はマッチアップゾーンの練習をしました。
一年ほど前からゾーンはマッチアップゾーンをやってましたが、我流だったので最近になって綻びが生じてきました。
これではやばいとおもって、「マッチアップゾーンディフェンスの極意～福大大濠流24秒の守り方 ～」のDVDをメルカリで購入しました。
・・・うーん、全然違ったな。
というか、思ってた以上にはるかに難しくて、ディフェンスのオプションから外した方がいいのでは・・・。
と思ったけど、プレイヤーの皆さんが意欲的だったので、とりあえず練習でやって、ゲームで試すことになりました。

決め事
一線
・3Pをうたれないようにプレッシャーを与える。
・3Pラインを二歩以上でない。（内側を固める）
・抜かれる時はなるべくヘルプの多い内側。（ファネルディフェンス）

二線・三線
・ヘルプポジション（ヘルプはチェックバックで対応、立ち位置でドライブを潰す）
・ボールラインより高い人は守る位置を下げる。…

女子バスケットボールチーム五右衛門のスケジュールです。
コロナで常に未定だと思ってください。

【練習スケジュール】

まじでよくわからん。
とりあえず赤字は体育館確保済みです。
黒字は多分ありそうって感じです。

07/17（金）五反田
07/21（火）五反田
07/31（金）五反田、練習試合

08/02（日）白金（多分）、集まれば13：00～15：00練習試合＠川口
08/03（月）高輪（多分）
08/04（火）浜松町
08/08（土）19：00葛飾女子代表者会議
08/09（日）白金（多分）
08/10（月祝）高輪（多分）
08/11（火）浜松町
08/16（日）白金（多分）
08/17（月）高輪（多分）
08/18（火）浜松町
08/21（金）五反田（用途未定）
08/23（日）白金（多分）
08/24（月）高輪（多分）
08/25（火）五反田
08/30（日）白金（多分）
08/31（月）高輪（多分）

09/01（火）浜松町
09/04（金）五反田（用途未定）
09/06（日）白金（多分）
09/07（月）高輪（多分）
09/08（火）浜松町
09/13（日）白金（多分）
09/14（月）高輪（多分）
09/15（火）浜松町
09/20（日）白金（多分）
09/21（月祝）高輪（多分）
09/22（火祝）浜松町（用途未定）
09/27（日）白金（多分）
09/28（月）高輪（多分）
09/29（火）浜松町…

雨にも負けず、怪我に負けず、コロナにも負けず、頑張ろう！！

【レイアップ】

いつもより人数が少なかったので、シンプルなレイアップ練習を。
両手を使ってレイアップをうつ人は気になるな～
あと、上に飛ばずに前に飛ぶ人も悪い習慣なので、正したい。

【ジャンプシュート】

ミドル20本イン、3P10本イン。
今週も一か所しかできず。
今はオープンシュートの成功率を高めたいので、シュート練習はもう少し増やしたいですね。

【3対3】

ローポストからのスタック縛り
ユーザーは、ディフェンスの動きに合わせて、レギュラー（ストレート）、カール、フレア、バックドアから選択できるようにします。
スクリーナーは、ユーザーの動きに合わせて、Fレギュラー→Cシール、Fカール→Cフレア、Fフレア→Cハイポプラッシュ、Fバックドア→Cフレアとリアクトします。
Gは、臨機応変ですが、バナナムーブで2対2のスペースを作りつつ、オープンでパスが受けれるようズレを作れるのが最適です。

今回、3対3でスタック縛りにした理由は、ゲーム中、エントリー前のスクリーンが圧倒的に少ないと感じたからです。
セットプレイの時は、ほぼエントリー前にオフボールスクリーンプレイから始まります。
しかし、フリーオフェンスになると、GからウイングのFまたはハイポのCへのパスか、Gがドライブする形でエントリーします。
スタックから始めるフリーオフェンスも確立したいと思います。
もっと、コートに指示をだした方がいいかもね。

【ゲーム】

スタックを意識したvsマンツーを8分×2試合。
ゾーンアタックを8分×2試合。
マンツーで5分を1試合

ゾーンアタックはいい感じの改善ができましたね。
同時にハイポフラッシュすることでディフェンスに悟らせない。
1stオプションはハイポパスエントリー、駄目ならウイング経由でハイorロー。
この概念に統一していきましょう。

【インターバル】

今日は人数が少なかったのでインナーマッスルだけをやりました。
プランク45秒+インターバル15秒を3セット。

【ゲームアフター】

スタックプレイをディフェンスなしで再確認しました。
今までもユーザーの動きにフォーカスしたことはありますが、スクリーナーの動きにフォーカスしたことはありませんでした。
なので、「～ハードワークは全ての才能を打ち負かす～神奈川大学バスケットボール部のオフェンス強化メニュー」から動きを採用し、使うボールを1つから3つに増やしたオリジナル練習を試しました。

共通する動きとして、ウイングのFがローポストにダウンしてCとスタックします。
そこから、ユーザー（F）の4パターンの動きに合わせて、スクリナー（C）もリアクトします。
Fがレギュラーカットしたなら、Cはゴール下でシールして、1on1を仕掛けます。
Fのボールレシーブの位置はどこでも大丈夫です。…