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2019/09プラクティスレポート、日本一丸!日本vsチェコ、アメリカvsトルコ鑑賞会

今回は男11人、女7人でした。

【レポート】

〇メニュー

女子、7:30~7:35、ランニングシュート

・ギブアンドゴーシチュエーション
・パス→バックドア→レイアップ
・パス→バックドア→バックシュート
・パス→フレックスカット→ミドルラインレイアップ
・パス→フレアカット→ジャンプシュート

女子、7:35~7:40、対面シュート

・ミート→キャッチ→ワンドリ→ジャンプシュート15本×3箇所

女子、7:40~7:45、3対3

・アップの時は6人だったので、3人でチームを作って、ワンプレイごとにハドルを組んで修正。
・最後にセットオフェンスのウォークスルーを一回だけ確認。

女子、7:45~9:10、ゲーム

10分ゲーム
・4対4
・4対4
・5対5
・5対5(対3-2ゾーンのモーションオフェンス)

・女子、男子ゲーム時、インタラクティブミーティング

インタラクティブミーティングとは、コーチからの発信ではなく、プレイヤー自らが発信と受信をするミーティングです。
テーマに沿って二人一組になって、自分の考えを確認し、全体で共有します。

・成功するスクリーン
1、密着(シール)する(イチ&ナツ、ヒカ&リト、デミ&チヒ)
2、大きい人が小さい人にかける(ヒカ&リト、マイ&リカ、デミ&チヒ)
3、ユーザーが行きたい方向にお尻をむけてかける(イチ&ナツ、マイ&リカ)
4、主体的にかける(デミ&チヒ)
5、リピック(キム)
6、ターゲットの視野の外からのスクリーン(キム)

・失敗するスクリーン
1、距離がある(イチ&ナツ、ヒカ&リト、デミ&チヒ)
2、タイミングが合っていない(マイ&リカ、ヒカ&リト、デミ&チヒ)

・ルールブックではなく、オンザコートでファウルになるスクリーン
1、手を使う(デミ&チヒ、ヒカ&リト)
2、横に動く(デミ&チヒ)
3、お尻をつきだす(マイ&リカ)

・ファウルになりにくいスクリーン
1、左右の動きはNGだが、前後の動きは過剰でなければ吹かれにくい(キム)
2、バンプぐらいの衝撃はNGだが、シールの後に相手の重心をずらす程度のあたりは実質吹かれない(キム)…

安西先生、バスケがしたいです、練習予定表(2019年09月~2019年11月)

バスケットボールクラブチーム【COSMOS】のスケジュールです。
港区を中心に練習し、東京都内の大会に参加しています。

【練習スケジュール】

毎週:月曜アクティブレストメニュー、火曜メイン練習。
月1回:水曜女子ゲーム、日曜シューティングワークアウト。

09/01(日)〇
09/02(月)〇
09/03(火)〇
09/09(月)〇
09/10(火)×
09/11(水)〇(女子ゲーム)
09/16(月祝)×
09/17(火)〇
09/23(月祝)×
09/24(火)〇
09/30(月)〇

10/01(火)〇
10/06(日)〇
10/07(月)〇
10/08(火)×
10/09(水)〇(女子ゲーム)
10/14(月祝)×
10/15(火)〇
10/21(月)〇
10/22(火)〇
10/28(月)〇
10/29(火)〇

11/03(日)〇
11/04(月祝)×
11/05(火)×
11/11(月)〇
11/12(火)×
11/18(月)〇
11/19(火)〇
11/25(月)〇
11/26(火)×

【バスケ名言集】

安西先生…!! バスケがしたいです……

安西先生、三井に声をかけるのが遅すぎじゃない??…

2019/08プラクティスレポート、月曜編

8月から月曜練習も開始しました。
火曜とメニューが被らないよう、月曜はファンダメンタルズを中心に火曜はゲームを中心に考えています。
また、月曜は土日の疲労を考慮してアクティブレストを意識しています。
月曜は無理せず楽しくプレイして、火曜のゲームはインテンシティを高めてプレイしたいと思います。

【練習メニュー】

〇ディフェンスフットワーク系

・ダイナミックストレッチ

シューティングしてたので、なにやってたわかりませんが、5種類ぐらいやってました。

・ラダー系メニュー

ダラーはSAQのスピード系神経の刺激を意識しています。
なので、イメージした動きを正確に素早く足さばきすることが大事です。
つまり、適当にやらないってことですね。
・斜め前に右右左左
・左左右右
・外中中外
・外外中中

・ディフェンスフットワーク

アクティブレストって言いながら、ディフェンスフットワークがやりたいって意見があったので、サヤ仕切りでやりました。
・ワンクロスツーステップ
・スリーステップ三往復
・ディナイポジション
・スリーステップ→ツーステップ→スリーステップ→ダッシュ
その他、数種類諸々

〇ピックプレイからのレイアップ&ジャンプシュート

・オンボールピック

ここからボールを使ったランニングシュート&ジャンプシュートメニューとなります。
ここで意識してもらっているのは、色々なメニューをこなすことで多くの選択肢を知ること。
また、ワンプレイごとに動きが変わり、ボールを二個使うので、頭を使い続けること。
理解していないプレイヤーはまわりが声をだしてカバーしてあげること。
前提としてディフェンスをイメージしてプレイすること。
○ピッカーシュート
・PnR(ピック&ロール)
・ポップ
・ポップ&ダイブ
・スリップ
・スイッチ
・リピック

○ハンドラーシュート
・ドライブ
・ジャンプ…