予定と練習」カテゴリーアーカイブ

ドリブルこそチビの生きる道なんだよ、練習予定表(2019年10月~2019年12月)

バスケットボールクラブチーム【COSMOS】のスケジュールです。
港区を中心に練習し、東京都内の大会に参加しています。

【練習スケジュール】

毎週:月曜アクティブレストメニュー、火曜メイン練習。
月1回:水曜女子ゲーム、日曜シューティングワークアウト。

10/01(火)〇
10/06(日)×(中止)
10/07(月)〇
10/08(火)×
10/09(水)〇(女子ゲーム)
10/14(月祝)×
10/15(火)〇
10/21(月)×
10/22(火祝)×
10/28(月)〇(サブ)
10/29(火)〇

11/03(日)×(学校行事)
11/04(月祝)〇
11/05(火)×
11/11(月)×(学校行事)
11/12(火)×
11/18(月)×(学校行事)
11/19(火)〇
11/25(月)×(学校行事)
11/26(火)×

12月~3月が、火曜・水曜の体育館が工事のため、月曜メインに切り替えます。
12/01(日)〇
12/02(月)〇(予定)
12/09(月)〇(予定)
12/16(月)〇(予定)
12/23(月)〇(予定)
12/30(月)×(予定)

【男子試合スケジュール】

10/4(金)台東区1部3/5
10/18(金)台東区1部4/5
10/19(土)台東区1部5/5
12/21(土)港区1部2/2
2020/1/25(土)港区1部決勝

【女子試合スケジュール】

10/6(日)葛飾区決勝…

2019/09プラクティスレポート、インタラクティブミーティング(良いプレイ・悪いプレイ)

今回は男10人、女9人でした。
特に女子はいつもゲストなしで約10人がコンスタントに集まるのは、本当にありがたい。

【ランニングシュート】

いつも通りゲームシチュエーションのレイアップです。
ボールはトップがドリブルをつきながらスタート。
ディフェンスに見立てた椅子にバンパーの手をぶつけてスタート。
ウイングはVカットなど、いつも自分が試合でもらってるようにボールをレシーブ。
キャッチしたら、レイアップ→バックシュート→ミドルラインのレイアップ。
ゴール下には、キックミットを持った三線がいる想定。
右ドライブはパワーで吹っ飛ばしてレイアップ。
左ドライブはステップでかわしてレイアップ。

パッサーはオフェンスリバウンドに飛び込む。
キャッチしたら、そのままドリブルでのボールプッシュ。
トップの列の人にDHOでボールを渡す。
これをボール二個でやりました。
ボールが二個しかないので、リバウンドとったら素早くボールを運ぶ必要があります。

【2on2】

今日はディフェンスの確認でした。
オンボールピックと同時にハードショー。
ハードショーと同時にブリッツでのダブルチーム。

徐々によくなってきてますね。
試合でも成功するシーンをよくみるようになりました。

【ゲーム】

ワンショットプレイを意識的にとりいれました。
課題としては、ドリブルしながら時間を消費するのが難しいようです。
解決策として、フロントコートに運んだら、リターンパスでドリブルをライブの状態に戻します。
それでもプレッシャーをかけてきたらカウンターで抜いてください。
想定外の動きをされた場合はフリーに切り替えてください。
その場合は時間も気にしなくて大丈夫です。

【MV珍】

2019年MV珍最有力候補の衝撃のプレイが飛び出ました!

【インタラクティブミーティング】

今日は、「良いプレイ」と「悪いプレイ」をテーマにインタラクティブ(相互発信)ミーティングをしました。
これをテーマにした理由は、コーチとプレイヤーのイメージのギャップを埋めたかったからです。

これは完全にこっち側に合わせてくれた回答ですね(笑)
それ以外にも、色々な意見がありましたが、やっぱり盛り上がることが大事ですね。
楽しいと思える環境作りを頑張ります。

【感想】

なな、ありがとう~
ななが来ると、ぐっと引き締まるね!…

2019/09プラクティスレポート、世界との壁は厚かった

今回は男9人、女6人でした。

【サヤメニュー:ディフェンスフットワーク】

だから、月曜はアクティブレストだって言ってるのに。。。
ディフェンスフットワークのブームがきてますね。

・ワンクロスツーステップ
・スリーステップ
・スリーステップ三往復
・ディナイポジション
・ラダー:斜め前に右右左左
・ラダー:斜め前に左左右右
・ラダー:外中中外
・ラダー:外外中中
・ミラーディフェンス

【マナトメニュー:ダブルボール】

・ダブルボールドリブル→レイアップ
・ダブルボールドリブルをディフェンスが肩を押す、最後はボールを一個ずつシェアしてレイアップ
・ワンボールでボールキャリーに対してパワーで運ぶ、最後はピックプレイ

【キムメニュー:ハンドリング】

基本的には1on1はスピード×パワーで抜けると思います。
テクニックは主要の四つで十分だと思います。
コーディネーション(運動神経への刺激)としてご利用ください。

・フロントチェンジ
・レッグスルー
・ビハインドザバック
・バックチェンジ
・インサイド・アウト
・シャムゴット
・ビハインド・シャムゴット
・クロスジャブ
・シュートフェイククロスオーバー
・ロッカーモーション
・スリッピンスライド・フロムチェンジ
・ペイトンムーブ
・ハーデンステップ
・クロフォードステップ

【エンジョイ5on5】

男女ミックス。
ファウル自己申告。
点数はつけない。
3分交代×8セット、インターバルなし。7号と6号を2Gごとに交互に。…