バスケットボールクラブチーム【COSMOS】のスケジュールです。
港区を中心に練習し、東京都内の大会に参加しています。
毎週：月曜アクティブレストメニュー、火曜メイン練習。
月1回：水曜女子ゲーム、日曜シューティングワークアウト。

08/04（日）〇
08/05（月）〇（半面）
08/06（火）×
08/12（月）×（お盆）
08/13（火）中止（お盆）
08/19（月）〇
08/20（火）〇
08/26（月）〇
08/27（火）〇

09/01（日）〇（試合のため、シューティング開放）
09/02（月）〇
09/03（火）〇
09/09（月）〇
09/10（火）×
09/11（水）〇（女子ゲーム）
09/16（月祝）×
09/17（火）〇
09/23（月祝）×
09/24（火）〇
09/30（月）〇

10/01（火）〇
10/06（日）〇（メニュー未定）
10/07（月）〇
10/08（火）×
10/09（水）〇（女子ゲーム）
10/14（月祝）×
10/15（火）〇
10/21（月）〇
10/22（火）〇
10/28（月）〇
10/29（火）〇

【バスケ名言集】
ヤマオーはオレが倒す！！
by桜木花道（SLAM DUNK）

心理学用語にコミットメント効果という言葉があります。…

2019/05/14プラクティスレポート
今回は男14人、女13人でした。
うーん、多すぎたな。

【レポート】

〇メニュー

・女子、7：30～7：37、ランニングシュート

セットオフェンスを意識したUCLAカットからのエルボーDHOシリーズ
1、ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→レギュラー→レイアップ
2、ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→シザースー→レイアップ
3、ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→リジェクト→レイアップ
4、ウイングパス→UCLAカット→アップスクリーン→エルボーDHO→ピック&ロール→リフトアップした三人目にパスして3P

・女子、7：37～7：45、ハーフ5対5

ちょっと人が多くて、3対3だと回らないので、きゅうきょ5対5。
ホームチームはセットオフェンスを中心に。
ゲストチームは自由で。

・男女、7：45～9：15、ゲーム

1、マンツー、セットオフェンス
2、対2-3ゾーン、セットゾーンアタック
3、対3-2ゾーン、セットゾーンアタック
4、ごちゃまぜで負けチームはペナルティダッシュ

前回に引き続き3-2ゾーンアタックの練習をしました。
また2-3ゾーンアタックもやることで、攻め方の比較もしました。
今回の反省点は、人数が多いときは、シンプルなメニューにして、早めにゲームにするべきでした。ごめん。

椅子を出すと、座ってポーズを取り出す人もいれば、片付けてくれる人もいます。ありがとう～…

GWは試合、練習試合、練習とありがとうございました！
10連休明け一発目にも練習ありますので、よろしく！！

港区バスケットボールクラブチーム【COSMOS】のスケジュールです。
毎週火曜の夜に東京都港区浜松町駅近くの中学校で練習しています。

05/07（火）〇
05/14（火）〇
05/21（火）〇
05/28（火）〇

06/04（火）〇
06/11（火）×
06/12（水）〇
06/18（火）〇
06/25（火）〇

07/02（火）〇
07/07（日）〇
07/09（火）×
07/10（水）〇
07/16（火）〇
07/23（火）〇
07/30（火）〇

7月から日曜練習を追加しました！

【バスケ名言集】
Offense is show. Defense is win
オフェンスはショー、ディフェンスは勝利

オフェンスも大事ですが、ディフェンスの方がやっぱり大事ですね。
オフェンスは能力やセンス、ディフェンスは忍耐と努力って感じですかね。
オフェンス能力が高くてもディフェンスがザルなチームは、やってても負ける気がしません。…