練習内容がアップデートされていたので、自分の整理用に。
JBAのB級コーチのチームです。

体幹トレ

プランクの状態から片手はドリブルを突きながら。
30秒ぐらい経過で片足上げ、15秒ぐらい経過で反対の足上げにチェンジ、トータル1分ぐらいかな。
それを左右。

ハンドリング（スタンディング）

・ミドル、ロー、ハイと高さを変えてのドリブル
つい最近、日高先生のクリニックでも同じことをやったな～

ハンドリング（二人一組）

・ボール二個で両手でそれぞれドリブル。
ディフェンス側が手を出したら、そっち側のボールでインサイドアウト。
・ボール一個でフロントチェンジ。
フロントチェンジする時、タッチする。
折角なので、川崎のリンリンとペアを組ませてもらいました(笑)

ハンドリング（ハーフコート）

タッチザコート
・レッグ→フロント
・レッグ→フロントを下がりながら
・レッグ→バック
・レッグ→バックを下がりながら

ハンドリング（オールコート）

・オープンステップ（ワンゴー）で止まる
アウトサイドハンド＆インサイドフットの時は止まらず、アウトサイドハンド＆アウトサイトフットの時は確実に止まる。
止まったら、素早く切り返す（フロントチェンジorレッグスルーorバックレッグorバックチェンジ）。

スタビリティ（安定性）とモビリティ（可動性）を意識する。
ボールの位置に合わせて体幹がついて行ってしまうと、ボールのコントロールが難しく、ディフェンスにフィジカル負けしてしまう。

ディフェンスフットワーク

・バックで大ジャンプ（エビバック）
・バックで小ジャンプ
・バックでハーキー
・バックでハーキー10歩→スライド1回の繰り返し
・ハーキー10歩→スライド3回→クローズアウト→ベースラインまで行ったらワンマン速攻でレイアップシュート。外したらもう一回。

ハンドリング（椅子を並べて）

サイドライン沿いにベースラインからハーフラインに向かってオープンステップでしっかり止まり、ディフェンスがついてきたので切り返して抜く。
これを四回繰り返す。
反対側のサイドラインに向かってドリブルし、真ん中の椅子（ディフェンス）オープンステップで止まってロッカーモーションで抜く。
逆サイドの椅子はロールで抜く。
ウイングのディフェンスもオープンステップからの切り返しで抜く。
ゴール下のヘルプはユーロステップでかわして、レイアップ。

2対2（トップとハイポ）

ハイポパスエントリー→UCLAカット→コーナー→エルボーDHO。

3対3（トップとハイポとコーナー）

先ほどの動きにコーナのプレイヤーが増えたパターン。
エルボーDHOを仕掛ける際に、ピックマンがダイブしたらコーナがリフトして、パスラインを確保することがポイント。

5対5（ハーフコート）

ハイピックスタート。
本当は、4対4でスペーシングと合わせの練習をしたかったみたいですが、人が多すぎたので、5対5に直前で変えたそうです。
そのため、特に「テーマはなし」とのことだそうです。

スクリメージ

ギャンブラーズvsゲストに分かれて4分1本（2分で交代）
時間がなかったので、ほとんどできず。
結果はゲスト側の1点差勝利。

現役B1リーガー、元Bリーガー、Wリーガー、プレミア、A登録と超豪華メンツで集合写真。

Gamボスと将来の日本代表PGと川崎ブレイブサンダースのリンリンと

今日も濃密な練習でした。
一カ月ぶりぐらいにちゃんとした運動をしたので、早速の筋肉痛です。