女子バスケチーム五右衛門の練習メニュー忘備録です。
チームの意図的成長と、コーチのコーチングスキルアップのために記録しています。
week1＠五反田
week2＠五反田
week3＠五反田
week4＠五反田
目次
【12月テーマ】
12月のテーマは「トランジション」です。
前回の試合で感じた「集中力」の部分の強化です。
「速く走る」ではなく「早く走る」です。
「速く走る」ためには「体・足」が必要です。
「早く走る」ためには「意識・集中力」が必要です。
「集中」の定義を、「今やるべきプレイ＆次やるべきプレイを意識できている」に統一しました。
スクリメージを繰り返すごとに、どんどん良くなってきました。
12月中にトランジションの強いチームに切り替え（トランジション）しましょう。
再度、言語化しました。
〇トランジションディフェンス
・ジャマー
インバウンドパスを妨害して、速攻をださせない。
隙あらば、スティールする。
・コンテイン
ボールキャリーを包み込み、ボールプッシュを遅らせる。
隙あらば、スティールする。
ジャマー＆コンテインでストップザボールとなります。
・スプリントバック
頑張って相手より速く走って戻る。
・グッドビジョン
戻りながらもボールマンとマークマンと相手リードマン（先頭にいる人）を目線で捉える。
・リムラン
ゴールに向かって一直線に戻る
・キャッチアップ
アーク（スリーポイントライン）の内側までスプリントバックしてから、マークマンを捕まえに上がる。
〇トランジションオフェンス
・リードマン
先頭を走るオフェンスはショートコーナーを埋める。
トレイラーが来るまでに時間があれば、クロススクリーンも有効。
・トレーラー
後から追いかけてくる人は、リードマンにダウンスクリーンする。
そのままエントリー（攻撃開始）
・ボールキャリー
ディフェンスリバウンドをとったプレイヤーがドリブルでフロントコートまで運ぶ。
ドリブルミスによるターンオーバーはコーチの責任（戦術の責任）。
パスコースが空いていてもパスは不要（ターンオーバーのリスクがあるので）
パスが通れば得点につながる場合に限り、パスを優先する。
【week1】
〇シュートドリル（RS）
男女シェアで時間がないので、3-0スリーボールシューティングのメニューをやりました。
特別な課題がない限り、しばらく継続すると思います。
〇スクリメージ
やはり男女シェアで21：00終了だと全然時間がない。
8分流しで4Qで終わってしまう。
あと2本はやりたいな
理想はあと10分×6本やりたいな
〇フォローアップワーク
2-3ゾーンアタックのBOBをやりました。
しながわシティがアルティーリ千葉にやられたプレイです。
チーム戦術は基本的には非公開ですが、日本のバスケ界のために公開します。(笑)
【week2】
〇シュートドリル（RS）
week1と同じメニューです。
〇スクリメージ
今日はゲストチームの女子大生HCによる3-2ゾーンをやりました。
とても勉強になりました。
〇フォローアップワーク
対面シュートをやりました。
3分間で20本イン×3か所です。
180秒で60本なので3秒に1本イン成功で達成です。
20秒程度余っての達成でした。
なので、3分だったら25本イン×3か所ぐらいがちょうどいいかな～
【week3】
女子が早くから練習を開始してくれたので、長めに練習ができました。
レイアップ
ジャンプシュート
https://youtu.be/UpBrffe60FI
PnRカバレッジ「ブリッツ」
プレMTG（トランジション解説）
スクリメージ
女子が6人だったので、1チームに組んで男子に相手してもらいました
https://youtu.be/fjOXiUn3EdY
フォローアップ
実演（5-0）BOB→トランジションオフェンス
ポストMTG
来週の件（12/27・12/28はダブルで開催）
ちあき、おめでとう。
靴にタグ付けよろしく！
〇シュート成功率3/10と4/10の一本の違い
10本シュートをうった時の成功3本と成功4本の差を意識してみました。
五右衛門の一試合平均のフィールドゴールアテンプト（フリースローを除くシュートの数）は80.8本です。
つまり「3/10と4/10」の違いは、このまま「24/80と32/80」の違いに置き換えられます。
「24/80と32/80」の差とは48点と64点の差となります。
シュート成功率が3/10のチームと4/10のチームが打ち合えば、48対64の16点差がつきます。
16点差を埋めるのは、結構大変ですよね。
わずか1/10の差と思わず、16点の差と思って、質の高いシューティングをしましょう。
また、シュートを外しても、みんなでオフェンスリバウンドを取れば、補うことも可能です。
2021年の活動もあと一週間です！
よろしくです！！
