東京女子バスケットボールクラブチーム五右衛門/GOEMONのスケジュールです。

【練習スケジュール】

12/1（火）浜松町
12/6（日）×
12/8（火）浜松町
12/13（日）白金（練習試合）
12/15（火）浜松町
12/20（日）白金
12/22（火）浜松町
12/27（日）×
12/29（火）×
さらば2020

おっす2021
1/3（日）×
1/5（火）浜松町
1/10（日）白金
1/12（火）浜松町
1/17（日）白金
1/19（火）浜松町
1/24（日）白金
1/26（火）浜松町
1/31（日）白金

2/2（火）浜松町
2/7（日）白金
2/8（月）浜松町（火曜の代替）
2/9（火）×
2/14（日）白金
2/16（火）浜松町
2/21（日）白金
2/23（火祝）×
2/28（日）白金

【時間】

日曜、白金18：30～21：00
月曜、新規チームとして独立して運営することになりました。
火曜、浜松町19：15～21：30

【女子公式試合】

葛飾区：2/11（木祝）～3/28（日）の日曜・祝日。土曜はなし

【バスケ名言集】

The agony …

【11月、火曜チーム練習メニュー】

〇ランニングシュートメニュー

・シェービングドリル（4分）
スタートの位置を毎週ずらしていきます。

ローポストのターンもいれました。

〇ジャンプシュートメニュー

・連続インシュート
目標は8本。
本数は都度、参加人数と残り時間を見て判断します。

〇3対3メニュー

・ラムスクリーンからのハイピック
9月・10月はスプリットをやり、試合でも効果が出てきました。
11月・12月はラムスクリーンをやってみます。
定着しなかったら捨て、定着したら別のオフェンスアクションを、ちょっとずつ増やしていきたいです。

〇スクリメージ

8分×4本を得点通算で1試合とする。
最後の5本目はホーム、ゲスト混ぜて、縛りはなしで楽しくプレイして終える。

スクリメージ中、ワンサイドになったのでタイムアウトとってハドル。

カクカク動き編集編。

【11月、月曜個人スキルワークアウトメニュー】

〇ランニングシュートメニュー

・シェービングドリル（10分）
ハイポスト周辺でディフェンスが密着した時のかわし方、足の使い方、回り方等。
前向前回り、前向後回り、後向前回り、後向後回りの四パターン。

ゴール下でもターンをしました。
さらに軸足をインアウト（リングに近い方が軸足）とアウトイン（リングから離れた方が軸足）の2パターンやりました。
ここまでくると本当に混乱します。

〇ジャンプシュートメニュー

・対面シュート（10分）
キャッチ＆シュート
プルアップシュート
どっちもできるようになることと、どっちの方が自分には合っているのかを確認する。

・ペアシュート（20分）
ミドル10本×3か所、3P5本×3か所の合計45本×2人＝90本。
90本×5秒×2回＝900秒＝15分→5秒に1シュート、成功率50％なら15分で90本達成できます。

12本連続3Pイン

〇ドリブル

・ツーコーンドリル（10分）
プッシュクロス（上で交差）
フロントチェンジ（下で交差）…

東京女子バスケットボールクラブチーム五右衛門/GOEMONのスケジュールです。

【練習スケジュール】

11/01（日）白金（練習試合）
11/02（月）高輪（ワークアウト）
11/03（火祝）浜松町
11/08（日）白金（練習試合）
11/09（月）なし
11/10（火）浜松町
11/14（土）中野区準決勝
11/15（日）なし
11/16（月）高輪（ワークアウト）
11/17（火）浜松町
11/22（日）なし
11/23（月祝）北区ダブルヘッダー、高輪中止
11/24（火）浜松町
11/28（土）中野区決勝
11/29（日）なし
11/30（月）高輪（ワークアウト）

12/01（火）浜松町
12/06（日）白金
12/07（月）高輪（ワークアウト）
12/08（火）浜松町
12/13（日）白金
12/14（月）高輪（シューティング開放）
12/15（火）浜松町
12/20（日）白金
12/21（月）高輪（ワークアウト）
12/22（火）浜松町
12/27（日）×
12/28（月）×
12/29（火）×
さらば2020

おっす2021
1/3（日）×
1/4（月）×
1/5（火）浜松町
1/10（日）白金
1/11（月）高輪（シューティング開放）
1/12（火）浜松町
1/17（日）白金…