「予定と練習」カテゴリーアーカイブ

練習予定表（2020年07月更新）うーん、わけわかめ

女子バスケットボールチーム五右衛門のスケジュールです。
コロナで常に未定だと思ってください。

【練習スケジュール】

まじでよくわからん。
とりあえず赤字は体育館確保済みです。
黒字は多分ありそうって感じです。

07/17（金）五反田
07/21（火）五反田
07/31（金）五反田、練習試合

08/02（日）白金（多分）、集まれば13：00～15：00練習試合＠川口
08/03（月）高輪（多分）
08/04（火）浜松町
08/08（土）19：00葛飾女子代表者会議
08/09（日）白金（多分）
08/10（月祝）高輪（多分）
08/11（火）浜松町
08/16（日）白金（多分）
08/17（月）高輪（多分）
08/18（火）浜松町
08/21（金）五反田（用途未定）
08/23（日）白金（多分）
08/24（月）高輪（多分）
08/25（火）五反田
08/30（日）白金（多分）
08/31（月）高輪（多分）

09/01（火）浜松町
09/04（金）五反田（用途未定）
09/06（日）白金（多分）
09/07（月）高輪（多分）
09/08（火）浜松町
09/13（日）白金（多分）
09/14（月）高輪（多分）
09/15（火）浜松町
09/20（日）白金（多分）
09/21（月祝）高輪（多分）
09/22（火祝）浜松町（用途未定）
09/27（日）白金（多分）
09/28（月）高輪（多分）
09/29（火）浜松町…

2020/xx練習記、スタックからの3対3（神奈川大メニュー改）

雨にも負けず、怪我に負けず、コロナにも負けず、頑張ろう！！

【レイアップ】

いつもより人数が少なかったので、シンプルなレイアップ練習を。
両手を使ってレイアップをうつ人は気になるな～
あと、上に飛ばずに前に飛ぶ人も悪い習慣なので、正したい。

【ジャンプシュート】

ミドル20本イン、3P10本イン。
今週も一か所しかできず。
今はオープンシュートの成功率を高めたいので、シュート練習はもう少し増やしたいですね。

【3対3】

ローポストからのスタック縛り
ユーザーは、ディフェンスの動きに合わせて、レギュラー（ストレート）、カール、フレア、バックドアから選択できるようにします。
スクリーナーは、ユーザーの動きに合わせて、Fレギュラー→Cシール、Fカール→Cフレア、Fフレア→Cハイポプラッシュ、Fバックドア→Cフレアとリアクトします。
Gは、臨機応変ですが、バナナムーブで2対2のスペースを作りつつ、オープンでパスが受けれるようズレを作れるのが最適です。

今回、3対3でスタック縛りにした理由は、ゲーム中、エントリー前のスクリーンが圧倒的に少ないと感じたからです。
セットプレイの時は、ほぼエントリー前にオフボールスクリーンプレイから始まります。
しかし、フリーオフェンスになると、GからウイングのFまたはハイポのCへのパスか、Gがドライブする形でエントリーします。
スタックから始めるフリーオフェンスも確立したいと思います。
もっと、コートに指示をだした方がいいかもね。

【ゲーム】

スタックを意識したvsマンツーを8分×2試合。
ゾーンアタックを8分×2試合。
マンツーで5分を1試合

ゾーンアタックはいい感じの改善ができましたね。
同時にハイポフラッシュすることでディフェンスに悟らせない。
1stオプションはハイポパスエントリー、駄目ならウイング経由でハイorロー。
この概念に統一していきましょう。

【インターバル】

今日は人数が少なかったのでインナーマッスルだけをやりました。
プランク45秒+インターバル15秒を3セット。

【ゲームアフター】

スタックプレイをディフェンスなしで再確認しました。
今までもユーザーの動きにフォーカスしたことはありますが、スクリーナーの動きにフォーカスしたことはありませんでした。
なので、「～ハードワークは全ての才能を打ち負かす～神奈川大学バスケットボール部のオフェンス強化メニュー」から動きを採用し、使うボールを1つから3つに増やしたオリジナル練習を試しました。

共通する動きとして、ウイングのFがローポストにダウンしてCとスタックします。
そこから、ユーザー（F）の4パターンの動きに合わせて、スクリナー（C）もリアクトします。
Fがレギュラーカットしたなら、Cはゴール下でシールして、1on1を仕掛けます。
Fのボールレシーブの位置はどこでも大丈夫です。…