女子バスケットボールチーム五右衛門のスケジュールです。
この写真はコロナ前に撮影された写真ですが、最高レベルの三密ですね。
〇火曜男女練習
04/07（火）〇
04/14（火）〇
04/21（火）〇
04/28（火）〇
05/05（火）×※GW
05/12（火）〇
05/19（火）〇
05/26（火）〇
〇月曜女子練習・日曜女子練習試合
しばらく、中止予定。
葛飾区大会は中止となりました。
【今後の予定】
春
3/22（日）1day大会
5月上旬～下旬：都民大会
夏
6/21（日）熱海市民大会
練習試合組める限り
秋季
青年？、台東？、葛飾？…
今日もたくさん来ていただきありがとうございます。
折角なので、4月から火曜男女練習が再開しても、「月曜からヨバスケ」は続けていきたいですね。
初参加のハル、また来てね～
コーチ参加前に自発的に練習を開始し、レイアップと対面シュートをやってくれました。
でみ、ありがと～
DHOドリル
ランニングシュートは自主練習で終わっていたのでやらなくてもよかったんですが、エリのためにDHOドリルをやりました。
・ロングDHOからのプッシュクリーン（スイッチさせて、Gの1on1）
・バックドア（ハンドオフを拒否してのバックドア）
・ドライブ・トゥ・ザ・ゴール（ハンドラーがパスしないでドライブ）
・PnR（ダイブに対してのバウンズパス）→三線にやられちゃうのでショートロールの方が良かったですね
同じく対面シュートをやってくれていたのですが、試合での課題の落とし込みがやりたかったので、ジャンプシュートメニューももう一回やりました。
シュートコンテスト（シュートチェック）→オフェンスリバウンドを2秒抑える。
いつもオフェンス練習なので、「ディフェンス→オフェンス→ハドル（集まって改善）」ですが、今回はオフェンスリバウンドをとらせないことがメインだったので、「オフェンス→ディフェンス→ハドル」の順番に。
そして、オフェンスリバウンドを取られたら、全員でダッシュ一本のペナルティ。
10回ぐらいやって、ペナルティダッシュは一回だけでした。
みんながスクリーンアウトの意識をもっていたので、やられませんでした。
そして、ちょうどウィーブの形になるDHO二回からのシュート成功あり！素晴らしい！！
ホーム7人とゲスト9人に分かれてのスクリメージ。
終始、ホームの方が調子が良かったですが、ゾーンの時は3Pで大量失点しました。
継続的に練習して、いつでもできるようにしたいと思います。
今日やったDHOを早速取り入れられる人もいたし、ホームはしっかりとオフェンスリバウンドを食い止めていたので、ナイスな練習でした。
https://youtu.be/Z0o5xbuT7eE
メンバー間同士でしっかりとコミュニケーションがとれていました。
新しい人にも、みんなが積極的に声をかけることができていましたし、グッドです。
今回はスクリーンアウトという課題が試合で出たばかりなので、練習をいつも通りやりました。
ただ、今日みたいな人数がいっぱいの日は、なるべくゲームを多くします！
3チームに分けて、ターゲットポイント8点の勝ち残りでやりましょう。…
今日は男女ともに日曜試合、火祝朝一番で試合の中日でした。
疲労を溜めたくなかったので、NBAで言うシュートアラウンドのイメージで告知をしてメニューを組みました。
DHOドリル
ロングDHO→スクリーン→ファウルにならない進路妨害プレイの練習です。
相手がスタンディングまたはアンダしようとしたら、プッシュスクリーン（ダイブのテイで押し込む）します。
相手がファイトオーバーしようとしたら、ポップアウトでパスミートのテイで進路に入ります。
動作の目的を進路妨害にするとイリーガルスクリーンになります。
しかし、同じ動作でも、目的をパスをもらうためのダイブまたはポップになると、そもそもスクリーンではないので、ぶつかってもイリーガルスクリーンになりません。
言い換えると、ルールブック上ではファウルでも、オンザコート（現場）ではファウルにならないプレイです。
マリーシア（ずる賢い）プレイになりますが、スクリーンがうまいプレイヤーの多くがやっているので、知識レベルとして扱ってください。
チームメンバー全員が必ずしもやる必要はありません。
「自分には合っている」と思える人が自発的に取り入れてください。
→早速、翌日の試合で取り入れ、得点に結び付けてくれたプレイヤーがいました。
メニューを組んだ立場としては、感激です。
ミドル20本イン×3箇所
3P、3-2ゾーンアタックをイメージして20本イン
3P、プラスマイナスで10点→失敗だったのでダッシュ1本
今日はアクティブレストを意識して、男女ミックス、ホームとゲストもミックスしました。
翌朝に疲労が発生しないようプレイの強度を下げたかったので、時間だけ計測して得点もつけませんでした。
いつもより5分早めにゲームをやめて、5分間、みんなでスタティックストレッチをしました。
普段、運動直後にストレッチをやる習慣はないと思います。（というか、クラブチームだと現実的にはチーム事情でできません）
運動で溜まった乳酸を流すのに、運動直後のストレッチはちょっとでもいいのでやった方がいいと思います。
逆に運動前のスタティックストレッチは、不要派です。
ゲームの最中にホームメンバーのプレイヤーが順番にゲームから抜けていきました。
質を落とした練習が、今回は雰囲気やモチベーションを下げてしまったのだと思います。
たしかに、高いモチベーションで遠くから練習に来ているのに、だらだらと練習をやられたら、拍子抜けしてしまいますね。
事前にアクティブレストのアナウンスはしておりましたが、それが逆にその場で意見を言いにくくしてしまったのだと思います。
自分の体調を考えたメニューではなく、疲労が溜まりにくい現役アスリートのみんなに合わせるべきでした。
今後は、極端なメニューのコントロールを事前にすることを避けたいと思います。
練習に来ている現場のホームメンバーの意見を聞いて、その場でコントロールしていきます。
皆さん、何も気にしてないとは思いますが、お詫び申し上げます。…