【レビュー】
葛飾区一部リーグ初戦の相手はブラックガールズです。
過去の対戦成績は2勝1負と実力はほぼ一緒となります。
果敢にオフェンスリバウンドに飛び込んでくるチームです。
昨日の反省会でオフェンスリバウンドは取らせないことを約束していました。
まだ練習に落とし込めていませんが、気持ちの面では準備は万端です。
早速、今日から実行したいと思います。
〇ミーティング
前の試合の2Q開始に合わせて、ミーティングしました。
相手が過去二回ぐらい3-2ゾーンをやってきたので、ゾーンアタックの確認をしました。
前の試合の4Q開始に合わせて、二回目のミーティングをしました。（ちょっとせわしなかったかな？）
まずは最近伝えている下記二点を確認しました。
・シュート外してもいいからオフェンスリバウンドでカバーする。
・ターンオーバーしてもいいから、ライブの場合はスプリントでバックして失点を防ぐ。
そして、昨日の改善点としてあがった下記も再度、確認しました。
・オフェンスリバウンドを取らせないようスクリーンアウトを意識する。
ちょうど相手のブラックガールズは、オフェンスリバウンドが強みのチームなので、試すには絶好の機会でした。
〇ウォームアップ
〇ダイナミックストレッチ
たまにはエリ仕切りでダイナミックストレッチをやりました。
てんぱってる30代をみんなでフォローしている姿は愛らしかったです。
〇ハーフアップ
3-2ゾーンアタックのウォークスルーを1回やりました。
その後、対面シュート15分イン×3か所を時間ぎりぎりで成功しました。
→結局、試合で3-2ゾーンをやってきませんでしたが、「備えあれば憂いなし」です。
〇ラダー
後半のチームアップでラダーを10種類ぐらいやりました。
スネークジャンプだけ、うまく伝えられませんでしたが、この動きとなります。
もう一度ラダーの目的を伝えます。
ラダーは、S（スピード）A（アジリティ）Q（クイックネス）トレーニングとなります。
要は、素早い動きを身に付けるためのトレーニングとなります。
そのためにゆっくりやるのではなく、早く正確にやることを心掛けてください。
〇コーディネーショントレーニング
ギャンブラーズでやったコーディネーショントレーニングを早速アウトプットさせていただきました。
コーディネーションとは、運動神経能力のことで、7種類に分類されています。
今回はその中の「連結能力」体をスムーズに動かす運動神経の強化メニューです。
「複合性運動の組み合わせ」と呼び、手の運動に足の運動を加えた、複数の異なる動きです。
ハンドワークを上→下→上→下と2テンポで動かします。
フットワークをグー→グー→パー→グー→グー→パーと3テンポで動かします。…
