ランニングシュートバリエーション、台風の中おつかれバスケ@お盆

2016/8/17練習記
あとんす

今回はお盆ということもあり、普段来られない人も来て多めになると思いましたが、台風直撃ということで、逆に少なかったですね。
おかげでアップに時間を使うことができたので、普段やらない色々なランニングシュートを色々とやりました。


【ランニングシュート】

〇右側からのランニングシュート

レギュラーステップ:ボールを空中でキャッチして二歩でレイアップ。普通のレイアップシュートです。
右手右足:レギュラーと一緒です。
左手左足:右からのレイアップを左手で行います。
右手左足:普段と違う反対足をあげます。頭を使って行わなければならず、体がバラバラになります。
左手右足:先ほどの反対です。試合で使うレイアップというよりかは頭の体操に近いです。
リングシュート:バックボードを使わずに直接リングに沈めるレイアップです。
右手オンリー:ボールのキャッチからレイアップのリリースまでを右手のみで行います。
右手オンリー&リングシュート:さきほど二つの合わせ技です。慣れないとちょっと難しいです。
レイバック:ボードに近い方の手で行うバックシュートです。
リーチバック:ボードに遠い方の手で行うバックシュートです。
ワンステップ:いわゆるパーカーステップです。空中でボールをキャッチして、片足だけを地面に付け、そのまま踏み切ってレイアップします。ドリブルの後にレイアップのタイミングをずらすのに使います。
ツーステップ:空中でボールを受け取って、両足着地。そのまま両足ジャンプしてリリース。ゴール下シュートのようにオーバーハンドシュートがおすすめです。
ギャロップステップ:ボールをキャッチし、ワンドリと同時に片足で踏み切り、両足で着地。あとはツーステップと同じ動きです。

〇左側からのランニングシュート

レギュラーステップ:今更ですが、左側のレイアップは左手でうてるようにしておきましょう。
スピードレイアッ:そろそろ体も温まってきたので、最速のスピードでレイアップします。
バックドア:ゲームを意識したレイアップです。ややゆっくりめにVカットし、最速でレイアップにいきます。緩急が大事です。
コーナートリプルスレッド・ワンドリレイアップ:0度の3Pでボールをキャッチし、トリプルスレッドの状態からワンドリをしてレイアップをリリースします。イメージとしてはボールが逆サイドから振られてきて、ノーマークに慌てて追っかけてきたディフェンスをトリプルスレッドの状態から距離があればシュート。詰めて来たら抜き去ってレイアップです。
コーナートリプルスレッド・ワンドリバックシュート:先ほどの動きを最後はバックシュートで行います。大きくドリブルを行う練習です。
フローター:ボールを放るシュートです。普段やらないと思うので、こうゆう時にやっておきましょう。


本日の練習メニュー

〇参加者

・コーチ1人
・マネージャー1人
・男6人
・女6人

〇男女合同メニュー

・シューティングスタッツ(ゴール下連続20、ミートシュート連続6、3P連続4)
・ランニングシュート(上記の各種多めに)
・ゲーム※人数不足の為、男女ミックス
GAME1:ホームvsゲスト※1本目のみ負けチーム1往復ダッシュ
GAME2:ホームvsゲスト
GAME3:男vs女※最後に決めた人ダッシュ
GAME4:白vs色
・フリースローフォーム確認(撮影付き)
GAME5:白vs色※ゾーン縛り
GAME6:ホームvsゲスト
シュートフォームチェック

〇男子シューティングスタッツ

ゴール下:90/101(89%)+2%
フリースロー:8/14(57%)
ミドル:225/451(50%)+1%
スリー:67/240(28%)+1%

〇女子シューティングスタッツ

ゴール下:379/474(80%)±0%
フリースロー:77/148(52%)±0%
ミドル:433/1014(43%)±0%
スリー:230/745(31%)±0%
※そろそろ、シュート成功率に変化がなくなってきたので、ここら辺が今のシュート力です。


【所感・PDCA】

とりあえず、台風の中、ありがとうございました。
今日、ゲストで来て頂いた皆さんは男女ともに、とても上手で、大変勉強になりました。
是非、また遊び来てください。

あん・どぅ・とろわー
あろはー