火曜練習風景【メイン練習】 | バスケットボール情報サイト/B3/しながわシティ応援サイト

月曜練習風景【アクティブレストメニュー】
火曜練習風景【メイン練習】
水曜練習風景【女子ゲームデイ】

【火曜練習風景その1】
【ランニングシュート】
【4on4】
【ゲーム】
【インタラクティブミーティング】
【打ち上げ】
【火曜練習風景その2】
【ランニングシュート】
【3on3】
【ゲーム】
【インタラクティブミーティング】
【ゲーム後練習】

【火曜練習風景その1】

2019/10/01の練習メニューです。
男8人+女12人でした。
大体いつも男女ともに10人前後です。

月曜がアクティブレストメニューに対して、火曜はゲームを中心としたメイン練習デイとなります。
今回はネットから参加を希望される方のために、普段の練習の様子をちょろっと公開させてもらいます。

【ランニングシュート】

ランニングシュートにはウォーミングアップという目的もありますが、試合で使う動きで行うというこだわりをもっています。
この日はAIカットの動き3パターンをやりました。
ランニングシュートのように連続性をもって動くことはできないので試合前のウォークスルーの時にやることにします。

【4on4】

いつもはクォーターの3on3でやってるメニューですが、ゲーム前の時間から12人いたのでハーフの4on4にしました。
3チームに分かれて、ディフェンス→オフェンス→ハドル（円陣）で改善のローテーションでワンプレイずつまわしました。
このハドルって凄く大事だと思います。
試合中にコミュニケーションをとるためには、練習からコミュニケーションをとる必要があると思います。
ワンプレイごとにハドルで修正する習慣をつければ、試合でもコミュニケーションをとりやすくなると思います。

【ゲーム】

男女交互で8分流し4本ずつやりました。
女子はマンツー二回、3-2ゾーンアタック二回やりました。
ゲームで意識するのは、練習でやっていることの実践化です。
AIなどのセットオフェンスは積極的にやります。
勿論、楽しくってのが前提です。

【インタラクティブミーティング】

男子がゲームのインターバルを利用したインタラクティブミーティングです。
インタラクティブミーティングとは、各プレイヤーが相互に発信するミーティングです。
今回は2回をつかってサイド・インバウンズプレイをプレーヤーがひとつ作りました。
残り2回を使って3-2ゾーンアタックを確認しました。

【打ち上げ】

イチが明後日手術ということで急遽、激励会を開催しました。
ちなみに、練習後の飲み会は1～2か月に1回程度開催しています。
個別では、リキトかミッキーが来ると、ほぼ毎回やっています。

おなじみの中華「味美」で3000円飲み放題＆食べ放題プランです。
FIBA 女子アジアカップ2019決勝の日本vs中国を鑑賞しました。
キングオブコント2019優勝した「どぶろっく」のネタを鑑賞して締めました。
わざわざ飲み会にだけ来てくれたナツカありがとう！
そんなイチからの名言でました「つながるまでが靭帯です」

お気づきかもしれませんが、男子はノーマネジメントです。
勝手に集まって、勝手にゲームやってください。
ケンカはご法度で。

【火曜練習風景その2】

2019/10/15の練習メニューです。
男12人+女8人でした。
前回とは同じ流れで少しアレンジしています。

【ランニングシュート】

ゲームシチュエーションをテーマに行っています。
ウイングでボールをミートしてドライブ。
パッサーはボールをプロテクトしながらパス、パスしたらカッティングしてリバウンドに飛びつき、そのままボールプッシュします。
そのイメージでレイアップ→バックシュート、サークルムーブを意識しながらのジャンプシュート、DHOでミドルラインからのレイアップの順にしました。
最後にコーディネーションとしてシェイクアンドベイクをやりました。

本当はバックチェンジ→背面回し+ギャロップステップとなるので、シェイクアンドベイクもどきです。
シェイクアンドベイクのイメージはこれです。

【3on3】

前回と一緒で3人1組のチームを組んで、「ディフェンス→オフェンス→ハドル（円陣）で改善」のローテーションでまわしました。
ゲーム中もコート内でハドルを組んでコミュニケーションをとり、ゲームを改善する練習でもあります。
なので、どんどん指示をだしてもらえるとありがたいです。

私たちのチームは、まずはウイングがトップにハイピックにいき、ポスト（私）はコーナーステイからダイブに合わせてリフトしました。
ピック&ロールがうまくいかなかったので、ハドルで当事者の二人に修正してもらい、私はダイブにあわせてリフトするから、そこも見るように声をかけました。
2回目のオフェンスでは、ハイピックからリフトした私にパスがきて、ダイブした人にパスを入れる、間接的ピック＆ロールが成功しました。
3回目はUCLAカットを、4回目はUCLAと思わせてバックドアを成功させました。