水曜練習風景【女子ゲームデイ】

月曜練習風景【アクティブレストメニュー】
火曜練習風景【メイン練習】
水曜練習風景【女子ゲームデイ】

【水曜練習風景】

火曜は男女交互にゲームをやるのですが、水曜は女子単独使用です。
いつもは女子だけで10人いるのですが、今回は女子7人+男子2人でした。
水曜は女子でメニューを決めて、ゲーム中心にまわしたかったのですが、今回は私の方でメニュー決めました。

【シューティング】

いつもは7:30には練習を開始するのですが、集まりが悪かったので長めにシューティングの時間をとりました。
その間、シューティングマンツー特訓。

綺麗なシュートフォームだと思います。
強いて言えば、ワンハンドシュートの力が足りていないので、やや前傾姿勢(気にする必要がない程度)になっています。
下半身(足裏やハムストリングス)の力を意識するか、ツーモーションをワンモーションに変えてもいいと思います。

3Pに関しては、アーチとバックスピンは素晴らしいですね。
ただ、リフト(ボールをセットしてからリリースするまでの距離)が短いです。
リフトの長さは鉄砲の筒の長さによく例えられます。
長ければ長いほど火力の強い銃になるので、もっと低くセットして、高くリリースできるのが理想です。
ただし、シュートフォームをいじるのは、リズムを崩すきっかけにもなるし、時間がかかるし、意識し続けないと元に戻ってしまうので、うちやすいようにうつでOKです。

【ランニングシュート】

いつも通りのゲームシチュエーションのレイアップです。
トップからパスを出して、ウイングでキャッチ。
ディフェンスを抜くイメージでドライブしてレイアップ。

【対面シュート】

今回はサイドインバウンズプレイのZIPをベースにした対面シュートをしました。
3P20本インでした。

逆サイドは、エンドインバウンズプレイのボックスをベースにした対面シュートです。
ミドルレンジで30本インでした。

このように実際にゲームで行われるシチュエーションに合わせた対面シュートを今後も行っていきます。

【クローズアウト】

この前の試合では、クローズアウトがうまくできず3Pを大量に決められてしまいました。
なのでクローズアウトの確認をしました。
最近よくやります。

〇ダッシュ

ヘルプポジション(三線)からボールポジション(一線)に移動する際、ツーアームまではダッシュします。

〇ハーキー

ツーアームからは相手の動きに対応できるようハーキーステップに変えます。
この時に「ボール」と声を出して、味方にボールの位置を伝えます。

〇ジャブ

相手のシュートケアを優先するために鋭く(ジャブ)ゼロアームまで距離を詰めて、シュートをチェックします。
ブロックを狙って飛ばないようにすることがコツです。
しかし、相手の能力によってはブロックして飛ばないといけないケースも存在します。
バスケセンスが身につく88の発想という書籍では、クローズアウトで前方に飛んでしまった場合は、状況を見て、そのままワンマン速攻を狙って走る発想もあると論じております。

〇リトリート

シュートチェックで鋭く距離を詰めた後カウンターのドライブに備えるため、すぐにワンアームまでリトリート(後方に下がる)します。

3Pを優先してつぶすのか、ドライブケアを優先するのかは対戦相手を試合前・試合中にスカウティングして判断してください。

【5メン】

クリスクロスでの5メンをしました。
身体を動かすというよりは、5人でコミュニケーションをとることを目的としました。
9人しかいなかったので、戻りのシュートをうったプレイヤーがそのまま二回目にも加わる形式です。

【ゲーム】

女子7人、男子2人だったので、男子を入れ替える形で4対4をやりました。
ゲームスタート時とボールデッド時はすべてZIPでスタートしました。
いつもより床がすべって危なかったな~
久しぶりにマヤとマッチアップして思ったのは、マヤは凄く上手。
さすが小中高と全国プレイヤーです。

【バックドア】

スクリメージ(練習のゲーム)でも、試合でもバックドアの使用もハンドサインの使用も圧倒的に少なかったので、確認の練習をしました。
バックドアはパッサーとレシーバーでコンタクトが取れていれば簡単に成功すると思います。
失敗してもパスを出さなければ、ターンオーバーにはなりません。
そのままトップがウイングにドリブルダウンして、ウイングがバックドアからZIPしてトップにあがればディフェンスを動かすことができます。

【ゾーンプレス1-2-1-1】

例の試合でオールコートマンツーが通用しなかったので、ゾーンプレスに変更する意見がでました。
今回は序章として、簡単にみんなで1-2-1-1の共有とウォークスルーをしました。

色々なパターンがあるので、どのパターンで統一するか決めたら、再度共有します。
とりあえず今後は、4ゲームのうち一回はゾーンプレスの練習をしましょう。

【感想】

私が終了時間を間違えてしまい、コウスケだけ先に着替えさせてしまいました。
ただでさえ人数が少なかったのに、ごめんなさい。
次は女子だけで10人集まって、しっかりとゲームしましょう!

明日は映画撮影で現場入りするマヤを中心に。
後光がさしてる。

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