カテゴリー別アーカイブ: 五右衛門-活動

ノックアウトシューティング

2017/3/7プラクティスレポート

【ノックアウト~シューティングゲーム~】

今日は練習終わりのチームシューティングの時間にシューティングゲームの『ノックアウト』をやりました。

〇ノックアウトルール

・使用するボールは2個
・参加人数は3人以上、何人まででも大丈夫だが10人ぐらいが最大目安。

1、フリースローラインを先頭に縦一列で並ぶ。先頭から二人までがボールを持つ。
2、先頭のプレイヤーがシュートを放ったら、二番目のプレイヤーもシュートをうって良い。
3、ボールが外れたら、自分でリバウンドを取って、ミドルレンジから入るまでシュートをうつ。
4、前のプレイヤーがシュートを決めたら、列の先頭にパスして、一番後ろに並び直す。
5、後のプレイヤーが、前のプレイヤーよりも先にシュートを決めたらノックアウト。前のプレイヤーは脱落する。脱落したプレイヤーは先頭にパスをして抜ける。
6、最後の一人になるまで続ける。最後の二人は二回連続で決めてノックアウトとなる。

1971ikeさんのノックアウトフリースロー※多少ルールが異なります。

【本日の練習メニュー】

〇参加者

・男9人
・女10人

〇メニュー

・対面シュート2種類
その1、トップはバンクシュート。コーナーはリングシュート。
その2、ローポストは、シール→バックロール。ハイポは縦足キャッチ→前足を引いてジャンプシュート。
・ランニングシュート(UCLA)
・ゲーム→男子はゾーン。女子はセーフティ、キャリー、オフボールの動きを確認
・インナーマッスルサーキット
・インターバルミーティング
・対面シュート男女対抗→女子勝ち
・シューティングゲーム「ノックアウト」→りっちゃん優勝

あん・りー・とろわー
ニャー

以上です。…

UCLAカット追加オプション

2017/2/28練習記

【UCLAカット】

いつものUCLAカットにオプションを追加しました。
コミットメントの対象に「フォーメーションを覚える」の人もいるので、頑張って覚えていきましょう!

参照:バスケドリル:【チームバスケ】セットオフェンス「UCLAカット」
Gが少し上背があると、より機能すると思います。

【本日の練習メニュー】

〇参加者

・男10人
・女7人

〇メニュー

男子
・ミートシュート
・レイアップ
・2対1
・ゲーム
・体幹トレーニング
・男女対抗ミートシュート(連続7本)
女子
・ミートシュート
・レイアップ(UCLA)
・ポスト入れの練習
・ゲーム
・男女対抗ミートシュート(連続6本)

【所感・PDCA・ミーティング】

イッシー&サエのプレ送別会

あん・りー・とろわー
ニャー…

ポストへのボール入れ

2017/2/21練習記

【ポストへのボール入れ】

男子試合インターバル時に、女子でポストへのボール入れに対して、入れる方・もらう方、ディフェンスの立場で話し合いました。

〇ポストマン

・シールする。マークマンを抑える。
・ターゲットハンドでパスコースを示す。
・1.5秒入らなければ、スペースをあける。

〇パッサー

・バウンズパスで入れる。(チェストパスはカットしやすい)
・ミートさせてパスを出す。
・角度を変える(ドリブルorパス)
・フラッシュのタイミングに合わせてパスを出す。

〇ディフェンス

・シールされないように、密着しない。
・半身になる。

今回はディスカッションでした。
ボールを使って確認できなかったので、次回は体育館で実践します。

【その他の主な練習内容】

〇対面ミートシュート

練習中は、「シュート後にフォロースルーを2秒残す」。
シュートがリリースされる動作をスタートからラストまで毎回統一します。
それを確認するために、フォロースルーを毎回残してください。
目安は2秒です。
フォロースルーを残すことでシュートが入るわけではありません。
イメージ通りの動作ができたかを確認するために、フォロースルーを残します。

〇ゾーンオフェンス

対2-3(2-1-2)用のゾーンオフェンスです。
片サイドに4人寄って、4対3のアウトナンバーを作ることが狙いです。
4対4になってしまうと、ただ狭いだけなので、4対3を作り上げることが理想です。
コツは「上のディフェンスをボールマンにおびき寄せる」。
これができたら、ほぼ成功します。
※継続して練習し、頭で理解し、最後はセカンドネイチャーにまで落とし込みましょう。

ゾーンオフェンスのコツ
・パスフェイクを頻繁に。
・ギャップ(ディフェンスとディフェンスの間)に立つ

【本日の練習メニュー】

〇参加者

・男12人
・女9人

〇メニュー